На дієті: що з'їсти після шести

Поради дієтолога і ключові правила здорового харчування не мають на увазі прийом їжі після шести. Але як бути, якщо ввечері дуже хочеться їсти? На цей рахунок фахівці продумали ряд хитрощів, які дозволяють не лягати спати голодним, але й не переїдати на ніч.

Чи варто замінювати вечерю фруктами

Деякі дієтологи не рекомендують для втамування голоду ввечері їсти зернові, фрукти, крупи. І справа не стільки в тому, що є небезпека здобути зайві кілограми, а в тому, що мова йде про потужні джерела вуглеводів, енергії. До чого вам на ніч надлишок енергії, якщо ви зібралися спати? Краще свою вечерю зробити легкою, з'їсти трохи овочевого салату з білком - з сиром, креветками або шматочками курки.

Щоб перед сном не вмирати від голоду

Випробуйте нескладну дієтичну хитрість: вечеряти сідайте за дві чи три години до сну. З одного боку, ви перед сном не встигнете зголодніти, з іншого боку, у організму буде час все переварити і засвоїти. У свою чергу, шлунок зможе транспортувати переварену їжу в кишечник.

Перед сном спробуйте перебити апетит. Зробіть це за допомогою рідини. Чашка не надто міцного чаю (краще трав'яного) або половина склянки води цілком зуміє втамувати ваш голод. Це можна пов'язати, головним чином, з тим, що жага нерідко маскується під голод. Коли здається, що пора б уже й перекусити, організму просто потрібна рідина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Скучная диета": кушайте одно и то же и похудеете

Коли чаю не достатньо

Якщо ви чаю випили, а голод все не проходить, не буде великого гріха в тому, щоб підкріпитися. Перед сном краще їсти:

кисломолочні та молочні продукти (молоко, йогурт, сир, кефір);
салати без використання майонезу, заправлені лляною, оливковою олією або лимонним соком;
рибу з зеленими овочами, це - ідеальна вечеря - корисна і поживна;
овочевий суп.
Геркулес не даремно вважають кашею краси. Цю страва дозволено їсти в будь-який час доби, а щоб вівсяна каша виявилася смачнішою, заправте її медом або ягодами (в розумній кількості).

У крайньому випадку, можна перекусити навіть бутербродом. Головне, використовувати цільнозернові або спеціальні дієтичні хлібці, ковбасу замінити шматочком вареної курки або індички.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чем вред популярных диет

Які продукти після шести вечора під забороною

Особливо важливо після шести вечора уникати важко засвоюваних страв. Важкою стравою вважається: жирне, смажене, гостре, а також салат типу олів'є, що складається з безлічі інгредієнтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Подходит ли вам быстрая луковая диета

Гостре, як правило, будить апетит. Якщо ви на ніч з'їсте щось перчене, велика ймовірність, що на цьому вам не вдасться зупинитися. Не варто їсти солоне, оскільки на ранок можуть з'явитися набряки.

Автор: Олена Світ-лікар