Надмірний сон: більше шкоди, ніж користі

Безліч людей вважає за краще спати по десять і більше годин на добу, зовсім не підозрюючи, що це може добром не скінчитися.

Надмірний сон: більше шкоди, ніж користі

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Психолог-психотерапевт: бесплатная онлайн-консультация

Що думають фахівці

Нічний хороший сон вважається основою міцного здоров'я. Але відносно надлишкового сну вчені авторитетно заявляють: такий сон здатний спровокувати серйозні захворювання, включаючи діабет, хвороби серця, не можна виключити також зростання смертності. Крім цього, дослідники згадують два інших негативних фактори, які пов'язані з надмірним сном - низький соціально-економічний статус і депресія.

Скільки дозволено спати

Тривалість сну, яка рекомендована фахівцями, залежить від рівня розумової та фізичної активності, віку, від різноманітності хобі. В середньому медики радять спати від семи до дев'яти годин на добу. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бессонница: разновидности и лечение

Чому хочеться спати довго

Хочеться спати довго

Явище гіперсомнії з надмірним сном науці давно відомо. Даний стан насправді потребує пильної уваги. Людям, страждаючим від гіперсомнії, доводитися відчувати сонливість протягом всього дня. Вони прокидаються вранці не виспавшись, нерідко бувають занадто дратівливі без видимої на те причини, у них погано працює пам'ять. Причина потреби в додатковому сні може бути пов'язана з обструктивним сонним апное. Даний стан характеризується обструкцією (явищем тимчасового спазму) дихальних шляхів під час сну. Це примушує пацієнта прокидатися і, в результаті, провокує хронічне недосипання. Але найчастіше причина надмірного сну пов'язана з прийомом різного роду лікарських препаратів, які впливають на активність нервової системи, або спиртного. Свою негативну роль грають депресивні стани. Але, зрозуміло, є й такі люди, яким до душі довше поспати, їх зовсім не турбують жодні симптоми. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лучшее средство от бессонницы — режим дня

Надмірний сон провокує діабет

Не так давно було проведено дослідження близько дев'яти тисяч чоловік, і у американських вчених з'явилися підстави зробити висновок, що надмірний сон насправді здатний грати якусь роль у формуванні діабету. У осіб, яким хотілося спати більше дев'яти годин на добу, ризики захворіти діабетом виявилися на п'ятдесят відсотків вище, ніж у тих, хто спав не більше семи годин на добу.

Як пов'язані сон і ожиріння

Хочете вірте, хочете - ні, але в результаті шестирічного дослідження з'ясувалося, що у людей, які спали по дев'ять чи десять годин на добу, ризики ожиріння виявилися на 21 відсоток вище, ніж у людей, які спали по сім або вісім годин на добу. Цю зв'язок простежили, навіть з урахуванням дієти і виконання фізичних вправ. Автор: Олена Світ-лікар