Навіщо вагітній дієта

Здавна існує думка, що вагітній можна все, що стосується харчування. Мами і бабусі дають майбутнім мамам поради їсти все, що захочеться, ні в чому собі не відмовляти. Багато з тих, хто цим порадам слідує, до кінця третього семестру дивуються, чому з'явилися десятки зайвих кілограмів, болі в спині, сильні набряки.

Як правильно харчуватися майбутній матері

Щоб не завдати шкоди своєму організму і здоров'ю майбутнього немовляти, під час вагітності жінці потрібно особливо скрупульозно стежити за тим, в яких кількостях і чим вона харчується. Справа в тому, що при надлишку мінералів, вітамінів, інших елементів, важливих для організму, іноді порушується обмін речовин, з'являються проблеми з роботою печінки, нирок, серця, розвивається задишка, гормональний дисбаланс. Очевидна шкода для фігури, що може доставити майбутній матусі чимало розладів.

Так що варто визнати: навіть якщо дуже хочеться вгамувати постійний голод, типовий для вагітної, всім, що трапиться під руку, необхідно все-таки дотримуватися помірності.

Як зчитувати сигнали організму

Трапляється, що вагітній буквально до появи тремтіння в руках хочеться з'їсти цілий торт, рясно политий кремом. У цьому випадку можна зробити висновок, що в організмі спостерігається дефіцит вуглеводів. Заповніть його:

фруктами (наприклад, яблуками, бананами, інжиром);
злаками (пророщеною пшеницею, вівсом, кукурудзою);
овочами (капустою, картоплею, буряком).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Что для беременной под запретом

Засвоєння цих продуктів відбувається набагато легше, і організму, на відміну від апетитних солодощів та здоби, не буде завдано шкоди. Багатьом жінкам під час вагітності складно встояти перед м'ясним блюдом, але добре просмаженому стейку або карбонаду таки краще віддати перевагу відвареній індичці або курці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Красное вино во время беременности: за и против

Питний режим

Поза сумнівом, під час вагітності доведеться утримуватися від споживання спиртних напоїв. Правда, іноді відчайдушно хочеться випити ковток червоного вина або шампанського. Один ковток, насправді, зашкодити не може. Фахівці готові це визнати і навіть виправдати настільки невелику слабкість входячих до складу слабких алкогольних напоїв дріжджів і антиоксидантів, які в помірній кількості не шкідливі для здоров'я майбутньої мами і малюка.

Зрозуміло, якщо є така можливість, бажано замінити спиртне природними джерелами названих речовин. Наприклад, разом з вином з'їжте гроно винограду. Завжди знайте свою строгу міру і не розслабляйтеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Беременность: каким приметам стоит доверять

Як бути з тягою до солоного

Такий потяг фахівці розцінюють, як побічне явище токсикозу, що характерне для першого триместру. Пам'ятайте: замість сухариків і чіпсів корисніше з'їсти малосольний огірок. Обсяги солі, що міститься тут, незрівнянно нижчі, до того ж, огірки не посипані шкідливими для організму приправами.

Автор: Олена Світ-лікар