Найефективніші вправи для очей при роботі за комп'ютером

Наші очі особливо не відрізняються від інших частин тіла, які потребують постійних тренувань і спеціальних вправ для підтримування їх здоров'я. Особливо це стосується тих людей, які велику кількість часу проводять перед монітором.

Існує основний комплекс вправ для очей, розроблений окулістами. Основне його завдання - не корекція зору, а профілактика його погіршення й тренування очей.
По - перше, потрібно зручно сісти на стілець і потерти руки, щоб вони зігрілися. Потім закрити очі і покласти на них долоні, але не закривати при цьому ніс. Потрібно уникати тиску на очні яблука. Уявити подумки глибоку темряву і зосередитися на ній. Зробити глибокий вдих, думаючи про щось, що приємно і діє розслаблююче. Коли видно буде тільки темряву, потрібно зняти долоні від очей. Повторити вправу через три хвилини.

Потім потрібно міцно заплющити очі на три-п'ять секунд. Відкрити очі і не моргати три-п'ять секунд. Повторити це сім-вісім разів.

Потім закрити очі і масажувати їх круговими рухами пальців, але не натискати на очні яблука протягом однієї-двох хвилин.

Наступний етап - поставити три пальці під кожною бровою і злегка потягнути ними шкіру вгору так, щоб підняти очі. Потримати так протягом однієї-двох секунд, потім відпустити, повторюючи це п'ять разів.

Потім "закотити" очі за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки, повторюючи п'ять разів, при цьому не забуваючи моргати.

Після цього сфокусуватися на віддаленому об'єкті протягом десяти-п'ятнадцяти секунд. Потім повільно перевести погляд на об'єкт, який близько розташований і не рухати головою. Сфокусуватися знову протягом десяти-п'ятнадцяти секунд. Потім повернутися на далекий об'єкт. Зробити цю вправу п'ять разів.

Після цього подивитися на протилежну стіну і водити очима так, як ніби пишете очима, не рухаючи головою. Теоретично ця вправа здається складною, але на практиці - легка і цікава вправа! Чим більшу кількість "букв" буде прописано, тим більше ефект.

Завжди закінчувати зарядку потрібно легким масажем закритих очей протягом десяти-п'ятнадцяти секунд.