Найкорисніші продукти липня

На дворі середина літа. Які ж продукти цієї пори необхідно включити в свій раціон, щоб максимально наситити свій організм вітамінами.

1. Смородина

Ця ягода - чемпіон за змістом вітаміну С, який значно підвищує імунітет, сприяє свіжості і пружності шкіри і покращує загальний стан організму. Також смородина багата вітамінами групи В, вітамінами Р, Е і К. До лікувальних властивостей цієї ягоди відносяться виражений протизапальний і сечогінний ефект.

2. Малина

Завдяки вмісту великої кількості заліза малина сприяє поліпшенню картини крові, а також нормалізує її згортання і зміцнює капіляри. Завдяки високому вмісту вітаміну С допомагає боротися з простудними захворюваннями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Летние овощи и зелень: как избежать отравления

3. Агрус

Дуже багатий вітамінами групи В, вітамінами С і Р. Сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків. Пектин, у великій кількості міститься в ягодах агрусу, допомагає очищати організм від радіонуклідів та важких металів. Також агрус покращує обмін речовин, що дуже корисно для людей, які прагнуть позбутися зайвої ваги.

4. Суниця

Містить велику кількість вітаміну С і фолієвої кислоти. Має протираковий ефекто, а також сприяє відновленню зору. Завдяки високому вмісту вітамінів групи В зміцнююче діє на серцево-судинну систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сыроедение: что думают диетологи

5. Буряк

Має м'який проносний ефект, що благотворно позначається на травній системі. Багата кальцієм, калієм, залізом, магнієм і йодом. Має здатність запобігати розвитку в організмі злоякісних утворень.

6. Кукурудза

У великій кількості містить вітаміни групи В, вітаміни С, РР, калій, фосфор, фтор, мідь і йод. Входяча до складу кукурудзи клітковина сприяє поліпшенню в організмі обмінних процесів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кормить ли малыша с огорода

7. Кінза

Вітамінний склад цієї зелені сприяє підвищенню імунітету і зміцненню стінок кровоносних судин. Також кінза має здатність виводити з організму шлаки, підвищує апетит.