Обов'язкові фрукти в раціоні годуючої мами

Організм - найкращий порадник

Якщо годуючій мамі хочеться з'їсти банан, а лікарі рекомендують обмежуватися юшками і кашами, напевно, краще прислухатися до більш рідного - організму. Адже в даному випадку саме йому набагато краще відомо, якому продукту і в яких кількостях віддати перевагу. Керуючись первісними інстинктами, мама може самостійно розібратися, яких саме фруктів їй не вистачає. Їх і потрібно включити в раціон.

«Стоп!» алергенам

Варто критично підходити і до підказок організму, так як йому може захотітися яких-небудь «небезпечних» фруктів. До таких відносяться не тільки цитрусові або червоні, а й ті, які раніше викликали алергічні реакції у годуючої жінки або батька дитини: алергія може передаватися у спадок від батьків дитині. При найменшій зміні самопочуття крихти після вживання мамою певних фруктів, слід відмовитися від них. До того ж наш час можна з упевненістю назвати фруктовим достатком! Але назавжди відмовлятися від гіпералергенних фруктів немає необхідності, досить не вживати цитрусових, полуниці та суниці, а також екзотичних фруктів (крім бананів) в перші 3-4 місяці годування.

Головне - чистота

Фрукти - одна з обов'язкових частин раціону молодої матусі. Лікарі рекомендують з'їдати їх близько 300 г на день. До того ж, віддавати перевагу пропонують «рідним» фруктам (яблукам, грушам, сливам, абрикосам, персикам, вишні, винограду і іншим). Однак потрібно враховувати, що вживання винограду, родзинок і яблук у великих кількостях загрожує підвищеним газоутворенням у немовляти. Краще годуючій мамі підійдуть печені яблука і груші. Однак незалежно від гастрономічних уподобань молодій жінці потрібно бути гранично обережною при купівлі та вживанні солодких дарів природи. Слід відмовитися від покупки фруктів по дорозі. Будь-який фрукт необхідно дуже ретельно мити гарячою водою: деяким мікробам, навскидку безпечним для мами, під силу грунтовно розладнати роботу кишечника крихти. Фрукти є незамінним джерелом клітковини для годуючої жінки. Ще одне їх незаперечне достоїнство в тому, що вони смачні і відносно безпечні для фігури!