Перелік найбільш неефективних дієт

Прагнення швидко втратити вагу деколи веде до позбавлення не тільки зайвих кілограмів, але і вашого власного здоров'я. Нижче представлений перелік найбільш небезпечних, шкідливих і неефективних дієт. 

Білкова дієта

Основна ідея дієти

Дієта Аткінса і багато голлівудських дієт відносяться до білкових дієт. Винахідники цих дієт вважають, що ми набираємо вагу через вуглеводи. Таким чином, чим менше вуглеводів ми споживаємо, тим стрункішою ми будемо. Ці дієти вимагають відмови від макаронів, мінімум овочів і фруктів, максимум м'яса і сосисок. Дієти пропонують швидке зниження ваги.

Мінуси білкової дієти

Людина відчуває слабкість, нудоту, має поганий настрій і нездоровий «землистий» колір обличчя. Максимальне споживання білка, а мінімальне - вуглеводів, як правило, призводить до порушення обміну речовин. Крім того, в кінці кінців тіло починає виробляти замінники вуглеводів з жиру, щоб компенсувати дефіцит вуглеводів. «Підроблені» вуглеводи перевантажують печінку, серце і кровоносні судини.

Науковий погляд на білкову дієту

Девід Гарднер з Центру репродуктивної медицини (Колорадо, США) стверджує, що чим більше білка в нашому раціоні, тим більше аміаку наше тіло виробляє, що, в свою чергу, робить негативний вплив на репродуктивну систему.

Жінки, які слідують білковій дієті, мають більш низькі (показник падає на 20%) шанси завагітніти.

Моно-дієти

Основна ідея моно-дієти

Моно-дієти обіцяють схуднення на 3-10 кг за тиждень. Треба вибрати певну їжу і їсти тільки її протягом цілого тижня. На сніданок, обід і вечерю можна їсти в будь-яких кількостях, але тільки вибраний продукт. Найбільш часто пропоновані продукти включають в себе гречку, помідори, грейпфрути, кавуни та інші низькокалорійні продукти. Слід виключити спеції, сіль і цукор повністю.

Чому моно-дієти шкідливі

Моно-дієти призводять до дефіциту поживних речовин в організмі, імунна система слабшає, кістки стають більш крихкими, зростає ризик захворювань щитовидної залози, анемії. Харчування перетворюється на покарання, так як людина постійно їсть монотонну їжу. Може навіть розвинутися алергія на той чи інший продукт.

Дієти з низьким вмістом жиру

Ідея дієти з низьким вмістом жиру

Дієти з низьким вмістом жиру відносяться до категорії екстремальних дієт. Людина повинна виключити з раціону авокадо, горіхи, деякі сорти риб, масло та інші повсякденні продукти. Дієта обіцяє мінус 3 кг за тиждень.

Чому шкідливі такі дієти

Якщо щоденне споживання жиру впаде нижче 19%, рівень «хорошого» холестерину, який захищає серце і судини від атеросклерозу, в крові падає. Адже жири бувають різні. Дефіцит поліненасичених жирних кислот омега-3 і омега-6, наприклад, призводить до урогенітальних розладів і навіть безпліддя. Крім того, амінокислоти допомагають засвоювати вітаміни А, D, Е і К, які допомагають нашому організму розщеплювати жири. Якщо споживана їжа повністю знежирена, то печінка не зможе переварити накопичений жир.

Дієтологи визначили оптимальний рівень жиру в щоденному раціоні - 35% від щоденного споживання калорій.

Японська дієта

Ідея японської дієти

Ця дієта розрахована на 13 днів. Меню заздалегідь розроблене на кожен день, і не має абсолютно ніякого відношення до традиційної японської кухні. Японську дієту часто порівнюють з дієтою Аткінса. Для цього існують вагомі причини. Дієтичне харчування багато в чому засноване на споживанні картоплі, смаженої риби, курячому м'ясі і сирих яйцях, однак при цьому ще й «прописує» щоденне споживання капусти, моркви і т.д. Секрет - в повній відмові від солі, цукру, хліба та спирту.

Чого можна досягнути за допомогою японської дієти

Можна втратити близько 5 кг за тиждень, позбавитися від набряків і зайвої солі в організмі. До речі, без солі дієта також часто практикується в медичних цілях, наприклад при ожирінні і серцево-судинних захворюваннях.

Чому ця дієта шкідлива

Дієтологи радять не дотримуватися довго цієї дієти. Якщо ви залишитеся на ній протягом двох тижнів, можуть початися збої в травній системі і обмінних процесах.

Солодка дієта

Що таке солодка дієта?

Ця дієта була розроблена для любителів солодощів. Їм доведеться відмовитися від нормальної їжі і жити на карамельках.

Що може дати солодка дієта?

Люди зазвичай повністю втрачають апетит на цій дієті, так як смак карамелі вбиває апетит. Можна пити необмежену кількість води. Якщо ви не любите льодяники, можете їсти шоколад замість цього. 80 г шоколаду на день споживається з несолодкою чорною кавою. Це допомагає втратити від 3 до 6 кг протягом 5 днів.

Морожена дієта

Літня версія «солодкої» дієти. Холлі МакКорд, творець дієти, стверджує, що морозиво містить кальцій. Коли організму не вистачає кальцію, він зберігає жир, але, як тільки рівень кальцію нормалізується, вага починає знижуватися.

Шкода солодкої дієти

Вживання великої кількості цукерок і шоколаду призводить до виразок, гастриту, порушення водно-сольового балансу та обміну речовин, пошкодження печінки, підшлункової залози. Споживання морозива у великих кількостях може призвести до застуди, в кращому випадку, або до сечокам'яної хвороби, в гіршому.

Експрес дієти

Коли люди вирішують сісти на експрес-дієту

Люди зазвичай сідають на ці дієти перед днями народження, весіллям, відпусткою чи іншими подіями. Вони сподіваються нейтралізувати надбавку у вазі за останній рік всього за 5-7 днів. Кількість споживаних калорій знижується до мінімуму, ви практично голодуєте. Подумайте тільки: на сніданок яйце, 100 г м'яса або овочів на обід, і трав'яний напій на вечерю.

Мінуси експрес-дієт

Такі періоди голодування призводять до слабкості, головного болю, нудоти і запорів. Малоймовірно, що ви будете почувати себе щасливим, перебуваючи на такій дієті, навіть якщо вам вдасться потім вписатися у ваше улюблене плаття. Нарешті, найголовніше - чим коротше і суворіше дієта, тим вище ризик, що втрачена вага набереться дуже швидко.

Деякі факти

• Якщо дієта розрахована на один тиждень, то ймовірність повторного набору ваги становить 95%.
• Якщо дієта розрахована на два тижні - 50-80%.
• Якщо дієта розрахована на три тижні - 20-50%.
• Якщо дієта розрахована на чотири тижні - 8-10% і т.д.

Який найефективніший спосіб зниження ваги?

 «Короткострокові» дієти втрачають свою популярність. Ідеальною дієтою є та, на якій ви можете залишитися на все життя без шкоди для здоров'я. Їжа з низьким вмістом шкідливих жирів невеликими порціями ви гарантовано дасть вам можливість схуднути від 500 г до 1 кг за тиждень без шкоди для здоров'я.