Переваги танців перед фітнесом

Танці як альтернатива нудному фітнесу

Які бувають танці

Існує дуже багато танцювальних стилів - джаз, модерн, степ, балет, танець живота ... Виберіть той, який вас притягає більше всього, який відповідає вашому темпераменту і потребам. Сальса Це дуже популярний вид танцю, почасти, через свою невисоку складність і гарний настрій, який він незмінно дарує. Танці з партнером повертаються в моду. Кубинські ритми - це захоплююча музика, заряд енергії і душевної бадьорості. Заняття сальсою також сприяють вивільненню сексуальної енергії. Балет Зараз багато школ танців пропонують балетні класи для початківців. Хоч ви і не станете прима-балериною, проте в результаті занять у балетному класі розвинете гнучкість і еластичність м'язів, навчитеся відмінно тримати рівновагу. Заняття у верстата також завжди дуже дисциплінують і змушують тримати себе у формі. Танець живота Танець живота рекомендується лікарями для профілактики і лікування багатьох недуг. Це корисно для тих, хто має проблеми із зайвою вагою. Східні танці розвивають гнучкість, дозволяють підготуватися до пологів або простіше переносити ПМС, вивільняють жіночу енергію і сексуальність. Деякі більш енергійні види танцю - джайв, ірландські танці та шотландські танці - є прекрасними аеробними вправами. Бальні та латиноамериканські танці вимагають гарної координації та плавності рухів.

Танець живота

Як мені вибрати?

Вирішуючи, який вид танців підходить саме вам, потрібно бути реалістом і не забувати про стан вашого здоров'я, вік та здібності. Починайте займатися потихеньку, освоюйте кроки і піруети. Поступово, у міру занять, ваша витривалість і упевненість в собі буде зростати. Але обов'язково на танцях потрібно пити багато води і не перестаратися, так як заняття можуть призвести до травм, особливо в кісточках, колінах і тазостегнових суглобах. Розминка перед танцями є важливим чинником запобігання травм і нещасних випадків.

Заняття танцями

Переваги, які дають нам заняття танцями:

• Це, перш за все, весела і активна форма проводження вільного часу. Заняття танцями дарують масу позитивних емоцій, сприяють ефективному спілкуванню з іншими людьми (особливо якщо це парні танці).
• Це не нудно і не втомлює, адже все відбувається під музику. Є величезні можливості для імпровізації.
• Знижують рівень холестерину і ефективно допомагають скинути вагу.
• Покращують кровообіг, знижують ризик розвитку остеопорозу та серцево-судинних захворювань.
• Це хороша форма фізичного навантаження, оскільки зміцнюються всі м'язи і збільшується витривалість, координація.
• Допомагають при лікуванні слабоумства і розсіяного склерозу, сприяє поліпшенню пам'яті (завдяки необхідності запам'ятовувати кроки і рухи).
• Це не дуже дорого, адже в основному для танців не потрібно якогось спеціального оснащення та особливої ​​форми.

Кому корисно займатися танцями і кому протипоказано

Займатись танцями можна всім, незалежно від віку. Протипоказані заняття танцями тільки людям, у яких параліч. Є багато прикладів, коли саме завдяки заняттям танцями люди виліковувалися від ДЦП, сколіозу, короткозорості, серцево-судинних захворювань. Звичайно, танець - це вид фізичного навантаження. А тому не зайвим буде перед початком занять в танцювальному клубі проконсультуватися з вашим лікарем щодо того, який вид танців вам більше підходить за станом здоров'я. Особливо якщо вам за 40, ви страждаєте на серцево-судинні захворювання та проблемами зі спиною або ожирінням.