Поради лікарів, що допомагають пережити спеку

Фахівці Державної санітарно-епідеміологічної служби України дали кілька основних порад, які допомагають з більшою легкістю зберегти здоров'я в жарку пору року.

Згідно з порадами лікарів, для того, щоб з найменшою шкодою для здоров'я пережити спеку, слід:

По можливості обмежити перебування на сонці - особливо це стосується літніх людей та осіб, що приймають певні лікарські препарати, такі як гормональні засоби, сульфаніламідні препарати, біологічно активні добавки та ін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как без потерь пережить жару

Вживати достатню кількість рідини: щодня слід випивати не менше трьох літрів звичайної негазованої води або квасу. Перед сном бажано пити відвар м'яти, оскільки він є загальнозміцнюючим засобом, відновлює роботу нервової системи, позитивно впливає на судини. Вживання спиртних напоїв у спеку категорично заборонено.
Перейти на овочеву дієту, так як вона є ефективним засобом профілактики порушень імунної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тепловой удар в городе: меры профилактики и первой помощи

При роботі на відкритому повітрі необхідно завжди мати при собі запас води, робити перерви з прийняттям прохолодного душу, носити головні убори і сонцезахисні окуляри.
У житлових приміщеннях вікна повинні бути закриті захищаючими від сонця жалюзі, слід застосовувати локальні кондиціонери і звичайні електричні вентилятори.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как защитить ребенка от солнца и жары

Ні в якому разі не слід зловживати сонячними ваннами. Найбезпечніший і корисний час перебування на сонці - до 10.00-11.00 і після 17.00.
З малюками слід гуляти по можливості в тіні і періодично протирати тіло дитини вологою хусткою.