Поради, як викинути з голови турбуючу думку

Коли вас постійно гризе думка про що-небудь малоприємне, дуже складно змусити себе про це не думати і просто викинути з голови. Але, погодьтеся, для нормальної роботи і спокійного відпочинку найчастіше необхідно вміти очистити свою свідомість від роздумів, що не дають вам спокою.

Поради, як викинути з голови турбуючу думку

1. Чітко визначте джерело роздратування і занепокоєння.

Цілком природно, що для того, щоб впоратися з проблемою, потрібно з'ясувати, що її породжує. Так для очищення свідомості необхідно знайти джерело постійного неспокою, що змушує наші думки весь час обертатися по одному колу. Які-небудь заняття, будь то робота по будинку або виконання службових обов'язків, відволікає нас і не дає помічати, що всередині нас відбувається щось не те. Проблема спливає, коли нас ніщо не відволікає, ми знаходимося одні в будинку, намагаємося заснути і т.п. Потрібно ретельно проаналізувати, що відбувається, постаратися виділити хвилюючу нас проблему, з'ясувати справжню природу нашого роздратування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сфера интересов психологии, как науки

2. Постарайтеся звільнитися від того, що вас гнітить.

Усвідомивши проблему, потрібно спробувати її позбутися. Існує багато способів вирішення таких питань, і для кожного підходить щось своє. Ви можете розповісти про проблему своєму другові, психологу або священикові. Деякі люди вважають за краще розповісти про свої переживання на папері, а потім спалити його. Інші просто ведуть щоденник. За великим рахунком, метод, який ви виберете для вирішення хвилюючого вас питання, не особливо важливий, головне, щоб це вам допомогло.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шестьдесят упражнений для улучшения работы мозга

3. Здійсніть добрий вчинок.

Вчинення добрих справ остаточно закріпить результати перших двох кроків. В ідеалі, слід зробити вчинок, протилежний тому, який став причиною ваших переживань, але, на жаль, це далеко не завжди можливо. У будь-якому випадку, цей вчинок повинен принести вам радість, задоволення і підвищити вашу самооцінку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как контролировать гнев: пять советов психолога

4. Вимийте з милом руки.

Миття рук проточною водою з милом є своєрідним ритуалом, необхідним для завершення процесу очищення свідомості. Але це дія виправдана і з точки зору психології: доведено, що фізичне очищення рук сприяє зняттю наслідків неетичної поведінки і знижує загрозу нашої свідомості.