Правила легкого прокидання вранці

У зарубіжних ЗМІ наведено поради, дотримання яких дуже допоможе тим людям, які вранці ніяк не можуть прокинутися і відірвати голову від подушки.

Отже, перше, що потрібно для того, щоб вранці прокинутися і встати легко - це правильна підготовка до сну.

Правила підготовки до сну:

Не пийте перед сном спиртні напої, чай, каву і не переїдайте.
Не сидіть довго перед телевізором або комп'ютером.
За півгодини-годину перед сном прийміть гарячу ванну, послухайте спокійну музику, почитайте.
Дотримуйтеся заведеного режиму, при якому сну повинно приділятися не менше 6-8 годин. Деякі люди строго слідують правилу трьох вісімок: 8 годин на сон, 8 - на роботу, 8 - на відпочинок. Це правило не є обов'язковим, оскільки людина по своєму самопочуттю сама знає, скільки часу їй необхідно спати.

Правила хорошого ранку: Навіщо дошкільнику режим дня

Навчіться радіти наступаючому дню. Для цього зрідка вставайте раніше, ще до світанку, виходьте на балкон з чашкою чаю або кави і милуйтеся сходом сонця.
Зробіть так, щоб пробудження асоціювалося у вас з чимось приємним: можете поставити на столик перед ліжком склянку соку або покласти кілька часточок апельсина.

Поставте на будильник приємну музику замість стандартних звуків, які не викликають нічого, крім роздратування.
Почувши звук будильника, ні секунди не зволікайте, а відразу ж прокидайтеся і починайте діяти. Фахівці рекомендують ще в ліжку зробити легку розминку: потягнутися, зробити масаж мочок вух і пальців рук, масажуючи кожен палець починаючи від подушечок.
Сядьте на ліжку і зробіть гімнастику: схиляйте голову поперемінно до правого і лівого плеча, зробіть руками серію обертальних рухів в ліктьових згинах, кілька разів поверніть корпус.
Після цього прийміть душ. Вода не повинна бути надто холодною, так як переживання вранці різких коливань температур є причиною стресу.

Вибирайте гель для душу, який приємно пахне - відчуття приємного запаху також допомагає прокинутися.
І обов'язково посміхніться собі в дзеркало, це сприяє синтезу в організмі гормону радості - серотоніну.