Правила здорового старіння

Старіння представляє собою природну частину життя. З віком змінюється самопочуття, приходять не відомі раніше хвороби, змінюється сам спосіб життя. Якщо вчасно подбати про свій організм, на благо собі використовувати позитивні способи боротьби зі стресом, можна уповільнити або навіть запобігти безлічі проблем, які приходять з віком.

З чого почати

У цьому віці слід назавжди відмовитися від поганих звичок і придбати корисні. З цієї точки зору важливо те, що ви візьмете за основу здоровий спосіб життя, який здатен змінити вашу поведінку і ваше самопочуття.

Від чого залежить здоров'я на старість років

Визначальними будуть такі фактори:

генетика сім'ї (якщо члени вашої родини страждали від хронічних захворювань, від високого артеріального тиску або діабету, у вас з'явиться чималий шанс і самому зіткнутися з цими хворобами);
чи вели ви колись здоровий спосіб життя;
ступінь вашої фізичної активності;
дотримання здорової дієти;
володіння навичками боротися зі стресом.

Що приходить з віком

Зміни трапляються поступово:

змінюється фізіологія;
швидкість, з якою організм здатний спалити калорії (метаболізм), сповільнюється;
організм не потребує більше в старій кількості енергетичної їжі;
погіршується зір;
починає випадати волосся;
старіють кістки з п'ятдесяти років,
сповільнюється сексуальна реакція;
в життєво важливих органах погіршується працездатність.

Як підтримати своє здоров'я в старості

До числа найбільш важливих речей, які ви здатні зробити для свого здоров'я, відносять збереження фізичної активності. Фізична активність здатна зміцнити ваш організм, поліпшити самопочуття. На активних людей менше впливають депресії.

Важливо зберегти своє емоційне і розумове здоров'я. Підтримуйте добрі стосунки з родиною, друзями, всім суспільством. У людей, у яких міцний зв'язок з іншими людьми, з'являються більш високі шанси жити здоровим життям. Намагайтеся звести стресові ситуації до абсолютного мінімуму. Крім регулярних занять спортом, спробуйте знімати психологічне навантаження, приділяйте не менше двадцяти хвилин на день для релаксації.

Потрібно тренувати мозок

Намагайтеся захищати і покращувати гостроту розуму і пам'ять, постійно тренуйте свій мозок. Можна вивчати що-небудь, розгадувати кросворди, грати в карти або в ігри на ведення стратегії.

Інші способи зробити старіння здоровим

Інші способи зробити старіння здоровим

Якщо у вас сталася депресія, прийміть антидепресанти, зверніться за допомогою до психолога.
Намагайтеся їсти збалансовану здорову їжу. Краще уникати жирної солоної смаженої їжі.
Не варто забувати про методи контрацепції - венеричну хворобу можна підхопити в будь-якому віці.
Спробуйте кинути палити.
Не зловживайте наркотиками або алкоголем.

Пам'ятайте, що у випадку появи будь-яких проблем до вас на допомогу обов'язково прийде фахівець-геронтолог.