Природа весняної депресії

Може здаватися, що березень є найдовшим місяцем у році. Дні короткі, сонця обмаль, на вулицях бруд і сірість. Словом, зима затягується, а значить, недалеко і до депресії. Явище дисбалансу душевної рівноваги можуть помічати не всі, приходять думки про хронічну втому. Тим часом, фізичні симптоми вказують: ви не цілком в порядку.

Варто вжити ряд заходів, і це напевно допоможе вам зустріти квітень у більш райдужному настрої.

Зверніть увагу на якість сну

Варто звернути увагу на якість сну. Про прихід депресії свідчать часті прокидання вночі або безсоння, а також надто довгий час сну, після якого вам все одно доводиться відчувати розбитість і втому.

Якщо болять груди

Біль у грудях, який спостерігається час від часу, може бути ознакою серцевої недостатності (це варто перевірити при проходженні необхідних досліджень, це дозволить виключити будь-які серйозні причини поганого самопочуття). Але болі в грудях іноді вказують на те, що у вас розвинулася депресія. У ситуації, коли даний симптом супроводжується задишкою, утрудненим диханням, відчуттям задухи, потрібно звернутися до фахівця.

Як пов'язані депресія і втома

Брак сил для того, щоб виконати найпростіші повсякденні завдання, млявість можна вважати ще однією ознакою депресії. У ході досліджень доведено, що у людей, яким доводиться страждати від депресії, шанс на розвиток не цілком зрозумілої втоми вище в чотири рази. Деяким вченим здається, що втома і депресія підживлюють одна одну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему добрые поступки излечивают депрессию

Депресія і біль у суглобах

Ще однією нерозлучною парочкою можна вважати болі в суглобах, м'язах на фоні депресії. Взаємний зв'язок знаходиться буквально на поверхні: хронічний біль провокує довготривалу депресію, а депресія призводить до хронічного болю. В осіб, які весь час знаходяться в депресивному стані, шанси появи больового синдрому збільшуються втричі.

Депресію також супроводжують проблеми з травленням. Нудота, біль у животі, запор, діарея - ось часті симптоми того, що порушилася душевна рівновага, і проблема зовсім не в шлунково-кишковому тракті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Учимся бороться со стрессом

При депресії часто з'являється головний біль. У таких пацієнтів ймовірність мігрені стає вище втричі. І навпаки - ті, хто страждає на мігрень, в п'ять разів збільшує свої шанси на депресію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 привычек, которые приводят к депрессии

Як це виправити

Фахівці вважають: сам стан навряд чи пройде. Бажано частіше бувати на свіжому повітрі, забезпечити собі фізичне навантаження (не рідше трьох разів на тиждень). Варто зробити вибір на користь здорового харчування, почати прийом вітамінів.

Автор: Олена Світ-лікар