Профілактика гіпертонічної хвороби

Гіпертонію, як і багато інших хронічних хвороб з прогресуючим перебігом, у багато разів простіше попередити, ніж вилікувати. Так що заходи профілактики, особливо, щодо людей, які страждають від обтяженої спадковості, стає завданням першої необхідності. При веденні правильного способу життя і регулярному спостереженні у кардіолога вдається відстрочити або дещо пом'якшити прояв гіпертонії або, в ідеалі, зовсім не допустити її розвитку.

Основы профилактики гипертонической болезни

Кому варто потурбуватися

З приводу профілактики гіпертонічної хвороби, в першу чергу, варто занепокоїтися тим, у кого артеріальний тиск перебуває в межах високої або прикордонної норми, особливо це стосується молоді і підлітків. У цьому випадку при регулярному обстеженні у кардіолога не рідше разу на рік вдається підстрахуватися від раптового розвитку артеріальної гіпертензії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Терапевт: бесплатная онлайн-консультация

Увага представникам групи ризику

Кожному потенційному відвідувачу кардіолога потрібно знати про випадки гіпертонічного захворювання в сім'ї, особливо, серед близьких родичів. Це дозволить припустити, входите ви в групу ризику з гіпертонії. Візьміть до уваги, що дитина, яка народилася у матері з гіпертонічною хворобою, спочатку входить до групи ризику. Відомо, що гіпертонічна хвороба передається по материнській лінії. У цьому випадку потрібно зробити все можливе для того, щоб спадкова схильність до гіпертонії не перейшла в захворювання. Якщо у вас є схильність до артеріальної гіпертонії, має сенс переглянути звичний уклад свого життя, якщо це можливо, змінити його в напрямку здорового способу життя. Це повною мірою відноситься до збільшення фізичного навантаження (прослідкуйте, щоб воно не було надмірним). Бажано регулярно займатися на свіжому повітрі, зміцнювати нервову систему і серцевий м'яз. У цьому стані показана ходьба, біг, лижі, плавання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: График давления для гипертоника

Треба харчуватися правильно

Треба харчуватися правильно

Візьміть до уваги, що правильне харчування ніяк не пов'язане з модними дієтами. Харчування має бути різноманітним, повноцінним. Треба їсти:

овочі;
фрукти;
м'ясо нежирних сортів;
крупи;
рибу.

Корисні нежирні, відмінно збалансовані страви на основі риби і рису. Кухонну сіль варто, по можливості, замінити соєвим соусом. Важливо розуміти, що кухонна сіль у великій кількості не корисна нікому, а для людини з ризиком розвитку гіпертонії це - біла смерть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как поддержать свое давление в норме