Профілактика інсульту: як нівелювати загрози

Останнім часом доктори все частіше звертають увагу на те, як діє спосіб життя і харчування людини на стан її здоров'я. Відомо з давніх часів, що продукти, що вживаються людиною, здатні позитивно або негативно позначатися на її здоров'ї. Але не завжди буває достатнім лише раціонально харчуватися, у разі необхідності показано звернення до фахівця.

В ході останніх досліджень підтверджено, що харчування, яке визначає повноцінність характеру життя, дозволяє в нормі підтримувати організм. Правильна дієта вважається корисною для кожної людини, але особливо для тих, кому доводиться страждати від серцево-судинних проблем. Якщо своєчасно звернути увагу на брак фізичної активності, нездорове харчування, викорінити шкідливі звички, це дозволить захистити себе від важкого хронічного ураження.

Що їсти при проблемах з судинами

Для профілактики жовчнокам'яної хвороби, атеросклерозу, при проблемах з судинами варто дотримуватися дієти, яка наділена здатністю контролювати і навіть знижувати рівень холестерину в крові. Велику користь здатні надати мигдаль, овес, какао боби, соя. Крім цього, дані продукти багаті магнієм, споживання якого в потрібній кількості дозволяє знижувати ризик інсульту на тридцять відсотків.

У ході недавніх досліджень шведських чоловіків, які були проведені фахівцями Стокгольмського інституту, доведено, що при регулярному споживанні в їжу шоколаду (близько шістдесяти грамів на тиждень) знижується ймовірність розвитку інсульту (незалежно від його виду) на сімнадцять відсотків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Профилактика инсульта в пожилом возрасте

Як харчуватися при атеросклерозі

У разі порушення циркуляції крові, при запаленні або звуженні судин є сенс споживати в їжу антиоксиданти, якими багаті овочі та фрукти. У ході торішнього дослідження, опублікованого в жовтні 2012 року в журналі Neurology, споживання томатів істотно знижує ризики інсульту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как избежать инсульта

Варто їсти банани

Вельми гарні для профілактики інсульту банани, багаті калієм. Підраховано, що споживання калію в обсязі менше півтора грама на день, збільшує ризики інсульту на 28 відсотків. В учасників одного з досліджень, які намагалися кожен день їсти по дев'ять порцій продуктів, які багаті калієм (овочів, фруктів, картоплі, чорносливу, родзинок), ризики інсульту знизилися на 38 відсотків у порівнянні з контрольною групою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Какие болезни сердца летом диагностируются чаще всего

Про користь молочних продуктів

У півтора рази рідше гіпертонію зустрічають у тих, хто систематично споживає молочні нежирні продукти. Такий висновок зроблено в результаті дослідження чоловіків у Пуерто-Ріко. Відомо також про 22-річне дослідження, проведене Honolulu Heart Study щодо 3100 японських чоловіків. Доведено, що у тих, хто споживав, щонайменше, дві склянки молока в день, ризики інсульту знизилися в два рази. Нежирне молоко є джерелом магнію, калію, кальцію, які природним чином знижують кров'яний тиск.

Автор: Олена Світ-лікар