Протизастудні коктейлі: взимку хворіти не обов'язково

Коли трапляється застуда, хворий приймається вливати в себе літрами гарячий чай з лимоном, п'є журавлиний морс. Але такі заходи часто бувають малоефективними і запізнілими. Зовсім не обов'язково зиму проводити на лікарняному. У холодну пору року можна почуватися досить бадьоро, але для цього потрібно зміцнити імунітет, краще - заздалегідь.

Почати варто з того, щоб припинити з ранку до вечора поглинати капучино і перейти на протизастудні смачні коктейлі.

Місце вітамінів у вашому раціоні

Важливо проаналізувати, що вам, як звичайно, доводиться пити протягом дня. Ймовірно, вранці ви дозволяєте собі насолоджуватися кавою, вдень - соками з пакетика, водою з кулера або газованою водою, в обід балуєтеся латте, а вечорами в сімейному колі пробуєте чай з печивом і варенням. Словом, підбадьорює ви себе відмінно, а ось вітамінами обділяєте. Чи варто дивуватися тому, що часто доводиться сидіти на лікарняному?

Учені давно довели, що імунітет людини, здатність її організму протистояти бактеріям і вірусам формує не тільки горезвісна аскорбінка, а речовини-антиоксиданти: вітаміни А (бета-каротин), С, Е. Варто згадати, в яких продуктах ці компоненти можна знайти і приготувати з них смачний напій з протизастудним ефектом - фруктовий чай, свіжовичавлений сік, морс, молочний коктейль, вітамінний настій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простуда и грипп: меры профилактики

Приготуйте фреш

Більшість людей намагаються налягати влітку на ягоди та фрукти. Вони вважають, що таким чином вони можуть надовго запастися вітамінами. Але насититися вітамінами про запас, як вважають фахівці, просто неможливо - вже через два-шість тижнів не залишається і сліду від корисних речовин. Щоб круглий рік почувати себе прекрасно, вітаміни необхідно отримувати регулярно. Варто привчити себе пити фреші. Не обов'язково сідати на сокову жорстку дієту. Це загрожує ускладненнями на шлунковий тракт, нирки. Досить просто випивати свіжовичавлений нектар після обіду, сніданку, вечері (до їжі сік вживати не варто, це може спровокувати виразку або гастрит).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как остановить распространение простудной инфекции

Який сік приготувати

Намагайтеся не зациклюватися на звичному морквяному і апельсиновому фреші (але варто знати, що вони лідирують за вмістом бета-каротину і аскорбінки). Придушіть обліпиху, заморожену смородину, полуницю, свіжу журавлину, горобину, брусницю, яблука. Щоб отримати велику користь, додавайте в напій лимонний сік, для солодощів - рідкий мед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доказано: малина не лечит от простуды

Корисний овочевий фреш

У деяких овочах міститься навіть більше, ніж у фруктах, необхідних імунітету антиоксидантів-вітамінів. До того ж, на відміну від кислих фруктових та ягідних соків, тут - нейтральний pH, що не подразнює слизову. Опустіть в домашню соковижималку шматочки болгарського перцю, гарбуза, яблука і вийде полівітамінний натуральний комплекс.

Автор: Олена Світ-лікар