Рекомендації годуючій мамі, що пити

Сік - пити чи не пити?

Вважається, що ідеальним напоєм для годуючої мами є звичайна вода. Однак вона не повинна бути газованою, так як всі газовані напої збуджують процес бродіння в кишечнику. Дешеві відновлені соки не варто пити годуючій мамі, так як навряд чи за етикеткою можна встановити, що входить до їх складу. Ось свіжовичавлені соки годуючій мамі можна пити, однак далеко не з усіх фруктів. Цитрусовий, томатний, виноградний соки можуть викликати у дитини алергічну реакцію, тому краще утриматися від вживання цих соків. А от яблучний сік із зелених яблук можна пити

А молоко?

Варто відзначити, що вживання великої кількості молока зовсім не покращує лактацію і якість грудного молока. Це один з міфів, який вже давно розвінчаний, але все ще існує. Незбиране молоко взагалі не слід вживати, так як воно може спровокувати у малюка коліки і здуття живота. Можна пити не більше 200 мл на день, але краще всього використовувати його для приготування різних страв. А ось кисломолочні продукти годуючій мамі просто необхідні, вона повинна обов'язково пити кефір, кисляк, біфідокефір, йогурти без фруктових добавок. Рекомендована жирність молочних продуктів складає 2,5%. Знежирені молочні продукти для годуючої мами не годяться.

Чи можна годуючим мамам пити напої, що містять кофеїн?

Годуючій мамі можна пити в невеликій кількості неміцні каву і чай. Якщо занадто захопитися цими напоями, кофеїн, що міститься в них, може викликати підвищену збудливість дитини. Найкраще випити чашечку кави або чаю відразу ж після годування малюка, щоб до наступного годування вміст кофеїну в грудному молоці знизився до мінімуму. Необхідно позбавитися від думки, що чай з молоком покращує лактацію - це омана, що приносить тільки шкоду. Зелений чай, звичайно, корисний, але він містить більше кофеїну, ніж кава. Тому не варто захоплюватися зеленим чаєм в період грудного вигодовування.

Компоти, морси, трав'яні чаї - це правильно

У період грудного вигодовування найкраще пити самостійно приготовані напої, такі як компоти, узвари, морси і трав'яні чаї. Варто відзначити, що під час приготування не варто робити їх солодкими, так як це може викликати спрагу. Трав'яні чаї з таких трав, як кропива, фенхель, брусниця, мучниця сприяють підвищенню лактації, а шавлія, м'ята, ромашка - пригнічують.

Компоти, морси, трав'яні чаї - це правильно

Скільки пити годуючій мамі

Кількість грудного молока не має прямої залежності від кількості випитої рідини, так як це залежить від гормону пролактину. Однак якщо годуюча мама п'є недостатньо, може початися зневоднення організму, що спричинить за собою підвищену в'язкість молока і навіть є ймовірність застою. Але занадто велика кількість рідини дає підвищене навантаження на нирки, а також може викликати набряки, що також може перешкоджати нормальному виділенню молока з грудей. Тому краще всього пити в міру виникнення спраги, в межах двох літрів на день.