Режим школяра: яким він має бути

Режим школяра

Навіщо школяреві режим

Перш за все варто відзначити, що режим дня необхідний школяреві для того, щоб навчальне навантаження і відпочинок були рівномірно розподілені протягом дня. Дотримуючись режиму, дитина набуде багато корисних звичок, які будуть їй необхідні в подальшому житті. До того ж школяру, як і малюкам дошкільного віку, потрібно своєчасне харчування, відпочинок після шкільних занять і час для виконання домашнього завдання.

Встаємо вчасно

Ранковий підйом - для дитини майже завжди складне завдання, однак, щоб вона вставала з ліжка легко, необхідно, щоб дитина якомога раніше лягала спати. Крім цього, портфель дитина повинна підготувати ввечері, одяг, в якому вона піде в школу, також повинен бути готовим. Батьки повинні правильно розрахувати час підйому дитини, щоб не поспішати і не підганяти її. Будити дитину варто самим, а не за допомогою будильника. Ранкова зарядка просто необхідна, щоб ваша дитина встигла як слід прокинутися і підбадьоритися, до речі, це допоможе малюкові в подальшому житті зберегти здоровий спосіб життя. Після зарядки нехай дитина прийме душ, щоб всі системи організму почали працювати і прокинувся апетит. Якщо травна система запрацювала, ваш малюк із задоволенням поснідає. Найкраще, щоб до школи дитина вирушала пішки, так як за цей час мозок збагатиться киснем, що посприяє кращому засвоюванню матеріалу.

Обід школяра

Якщо дитина тривалий час перебуває в школі, вона обов'язково повинна пообідати в шкільній їдальні, так як сухомятка не підходить для ростучого організму. Якщо заняття закінчуються в обідній час і у вас є можливість забрати дитину додому - це ще краще, так як домашній обід значно краще, ніж харчування в їдальні. Однак обід дитини в шкільній їдальні не повинен вас засмучувати, оскільки атмосфера їдальні налаштовує організм юного учня на прийом їжі, шлунок виробляє необхідні для засвоєння їжі ферменти. Дитина гарантовано поїсть і не витратить гроші на шкідливий для здоров'я фаст-фуд.

Після шкільних занять - відпочинок

Під час шкільних занять дитина, звичайно ж, втомилася і їй просто необхідно відпочити, перш ніж сісти за виконання домашнього завдання. Просто чудово, якщо це буде повноцінна прогулянка. Дуже добре, якщо вона побігає з друзями, але якщо дитина звикла спати в денний час, тоді нехай поспить після обіду. Після відпочинку дитина повинна перекусити, наприклад фруктами, булочкою, випити склянку соку або молока. Відпочивши як слід, дитина повинна сісти за приготування уроків, не затягуючи до вечора, так як увечері мозкова активність спаде і їй буде важко зосередитися на завданнях. Час на приготування уроків має займати не більше години з перервами через кожні 20 хвилин. Під час перерв дитина може виконати декілька фізичних вправ, але ні в якому разі не відволікатися на перегляд телевізора.

Повноцінний відпочинок

З уроками покінчено, можна сходити на секцію або відвідати обраний гурток, але варто врахувати: щоб не перевантажувати дитину, всі заняття, як і приготування уроків, повинні закінчитися до 18.00. Тепер вашому школяру можна повноцінно відпочити, вийти на вулицю погуляти, почитати книжку, подивитися мультфільм, помалювати і так далі. Однак стежте, щоб дитина не перезбудилася, так як зайва активність може заважати їй заснути. Вечеря повинна бути не пізніше 19.00, оскільки спати вашому школяру потрібно відправлятися не пізніше 21.00, щоб встигнути добре виспатися і відпочити перед початком нового трудового дня.