Робимо груди красивими без пластики

Зміцнюємо тонус грудей

Отже, гарні груди повинні бути пружними і міцними. Для того, щоб зробити їх такими, необхідно підвищити тонус і еластичність шкіри, і груди самі собою візуально підтягнуться, придбають красиві обриси. Адже відомо, що в грудях немає м'язів, які можна було б накачати. Їх краса залежить саме від стану підтримуючих сусідніх м'язів плечей і від стану шкіри. Для збереження тонусу грудей:

• Не захоплюйтеся гарячими ваннами і душем. Гаряча вода знижує тонус шкіри, а також робить її пересохлою. Якщо вже дуже любите плескатися в гарячій воді, робіть це не більше 15 хвилин.
• Обливайте груди холодною водою. Візьміть собі за звичку, приймаючи душ, наприкінці круговими рухами обполіскувати груди крижаною водою. Це відомий, простий і дуже дієвий метод підвищення тонусу грудей.
• Спробуйте масаж кубиками льоду. Це, як і крижані обливання, добре підвищує еластичність шкіри.

Постава і вправи

Постава і вправи

Не сутультесь! По-перше, коли ви ходите, гордо розправивши плечі, груди візуально здаються вище і помітніше. По-друге, постійно згорблений стан призводить до ослаблення підтримуючих м'язів, що неодмінно відіб'ється на зовнішньому вигляді грудей. Займайтеся спортом! Ідеальний спорт для підвищення тонусу і поліпшення зовнішнього вигляду грудей - це плавання. У разі, якщо немає ніякої можливості займатися цим видом спорту, ваш тренер з фітнесу може порекомендувати вам декілька простих, але ефективних вправ, які допоможуть вам зміцнити грудні м'язи самостійно. Косметичний догляд. Поєднуйте масаж грудей з втиранням спеціального крему для підвищення пружності бюсту (такого роду засобів зараз вистачає на полицях косметичних магазинів).

Дієта

Щоб груди були красивими і пружними, необхідно також правильно і збалансовано харчуватися.

• У вашому раціоні має бути багато продуктів, багатих вітамінами А і С - зелені овочі (зелень, шпинат, селера), цитрусові, морква, ягоди.
• Багато пийте рідини - 1,5-2 літри в день.
• Корисні для грудей і ненасичені жири, що містяться в рослинних продуктах - оливковій олії, авокадо, насінні, горіхах. Томати і капуста брокколі захищають від раку грудей. Правда, відомий вислів, що капуста збільшує груди, сприяючи їх зростанню, не більше, ніж міф.

І, найголовніше, не комплексуйте! Повірте, навіть зовсім невеликі, але пружні і високі груди набагато привабливіше для чоловіків, ніж великі, але відвислі і в'ялі. Працюйте над собою, і ваші груди будуть ще довго виглядати шикарно.