Семиденна розвантажувальна дієта на післясвяткові дні

У післясвяткові дні доводиться відпочивати від смачної рясної їжі, оскільки протистояти спокусі новорічного та різдвяного столу небагатьом під силу. Людина, за звичаєм, з легкістю піддається спокусам покуштувати з десяток різноманітних страв, не завжди вдається вчасно обмежити апетит. Зайве гурманство в результаті негативно позначається на здоров'ї.

Чому смачна їжа завдає шкоди

За звичаєм, більш смачні висококалорійні продукти, які забезпечують організм енергією. При надлишку таких продуктів вага збільшується неминуче.

Неповторну насолоду людина отримує від солодкого, оскільки цукор допомагає синтезу гормонів задоволення в клітинах головного мозку. Але при великій кількості солодощів порушується вуглеводний обмін, що сприяє розвитку цукрового діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секреты красоты Синди Кроуфорд

Високу привабливість їжі здатні надавати жири - носії смаків і запахів тих продуктів, з яких приготували блюдо. При великій кількості жирної їжі в свята організму загрожує справжнє випробування, що викликає загострення хронічних хвороб шлункового кишкового тракту.

Більшість людей не їдять страви без солі, оскільки цей компонент підкреслює натуральний смак страв. Але солона їжа провокує затримку рідини в організмі, це призводить до того, що підвищується артеріальний тиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему диеты не помогают сбросить вес

Як відновити здоров'я за сім днів

Оптимальним режимом після свят фахівці називають розвантажувальну семиденку. Вона вважається досить демократичною у виборі продуктів харчування, з легкістю переноситься і може допомогти швидко позбавити від зайвої рідини тканини, дати відпочинок травній системі, допомогти вивести з організму накопичені шлаки.

У перший день можна їсти протягом дня будь-які продукти в довільній кількості, за бажанням, але все це повинно бути несолоним. При цьому варто випивати не менше півтора літра рідини.
У другий день також їжте несолону їжу, але доведеться додати ще одне обмеження: виключити з раціону прості вуглеводи (мед, цукор, цукерки, варення, інші солодощі), пити півтора літра рідини.
Третій день являє собою розвантажувальний білковий день, протягом якого треба харчуватися чотири або п'ять разів невеликими порціями стравами з нежирного м'яса, сиру, риби, птиці. Не забороняється додати двісті грамів свіжих овочів. Сіль і цукор виключаються.
Для четвертого дня підходять рекомендації другого дня.

Як відновити здоров'я за сім днів

П'ятий день повинен бути фруктово-овочевим: на п'ять прийомів потрібно розділити півтора кілограма варених, сирих, запечених овочів та фруктів - на ваш розсуд. Сіль і цукор також виключаються.
У шостий день п'ють не менше півтора літра рідини без цукру. Причому, дозволена лише слабо мінералізована вода, відвар сухофруктів, свіжовичавлений сік, чай, відвар шипшини, кава.
У день сьомий використовуються рекомендації для другого дня.

Після цього розвантажувального тижня поступово можна перейти до рядового режиму харчування.

Автор: Олена Світ-лікар