Що потрібно знати про страх і фобії

Фобією прийнято іменувати стан розладу, при якому людині доводиться відчувати хворобливий страх. Цей страх змушує уникати навіть відносно безпечних ситуацій або об'єктів. Фобії різноманітні (їх налічується близько п'ятисот), але всі вони поділяються на два різновиди: прості і соціальні.

Страх в розумінні психологів

З позицій психології страх варто сприймати, як якийсь емоційний процес. Виходячи з теорії диференціальних емоцій страх потрібно віднести до базових емоцій. Це - вроджений емоційний процес, який відрізняється генетично заданим фізіологічним компонентом, якимись мімічними проявами та конкретними суб'єктивними переживаннями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Какие фобии могут настигнуть в большом городе

Прості і соціальні фобії

Говорячи про прості фобії, мову доводиться вести про боязнь деяких тварин або предметів. До соціальної фобії можна віднести страх потрапити в ту чи іншу ситуацію. Це, наприклад, побоювання їсти в присутності інших людей, страх натовпу, боязнь бути об'єктом насмішок.

При попаданні в ситуацію, яка викликає фобію, у людини настає стан паніки. У майбутньому, передбачаючи повторення такої ж ситуації, вона відчуває страх автоматично і намагається уникнути його. Напади страху часто супроводжує дезорієнтація, відчуття нереальності зовнішнього оточення або свого стану. Вірогідні і цілком фізичні відчуття:

втрата рівноваги;
запаморочення;
сильне серцебиття;
розлад слуху, зору, дихання, ковтання.

Трохи рідше можна зіткнутися з фізичними симптомами:

нудотою;
болем у животі;
проблемами з дефекацією і сечовипусканням;
м'язовою напругою;
тремтінням;
онімінням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Страх перед публичным выступлением можно побороть

У ситуації фобії страх безконтрольно зростає і здатний посилюватися у міру того, як розростається в уяві небезпека. Людина зосереджується все більше на дискомфорті, який спровокований фобічною реакцією, і меншою мірою орієнтується на те, що здатне її заспокоїти. Може з'явитися переконаність у тому, що ось-ось має статися щось жахливе - серцевий напад, смерть, божевілля. Це і називають панічним станом. Він може бути настільки болісним, що людина намагатиметься уникати будь-якої ситуації-стимулу, включаючи слова, образи і спогади, здатні активізувати фобічні реакції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему у человека появляется "синдром белого халата"

Як впоратися зі станом

Процес лікування фобії полягає в тому, щоб сформувати у людини здатність обличчям до обличчя зустрічатися з фобічною ситуацією і знаходитися в ній. Важливо також спробувати переконати пацієнта на реальному досвіді, а не інтелектуально, що насправді ситуація не становить небезпеки. За допомогою індивідуальних, потроху ускладнюваних завдань людину намагаються навчити сильніше реагувати на заспокійливі моменти ситуації і слабше - на уявні загрози.

Автор: Олена Світ-лікар