Що прискорює старіння

Західними дослідниками складений список основних шкідливих звичок сучасної людини, від яких вельми страждають не тільки життєво важливі внутрішні органи, але і зовнішність.

Провокуючі фактори:

куріння;
непомірне вживання алкогольних напоїв (для чоловіків - більше трьох порцій і для жінок - більше двох порцій на день);
недостатність фізичної активності (менше двох годин інтенсивних фізичних навантажень на тиждень);
недостатнє вживання овочів і фруктів (менше трьох порцій на день).

Доведено дослідним шляхом

Було проведено досить масштабне дослідження, яке тривало близько двадцяти років. У цьому дослідженні взяли участь майже п'ять тисяч людей. Було доведено, що названі звички не тільки здатні призвести до раптової смерті, але також бути причиною того, що люди, що захоплюються ними, виглядають орієнтовно на дванадцять років старше за своїх однолітків, що ведуть більш здоровий спосіб життя.

Вплив біологічних годин

Нейробіологи з Орегонського університету вважають, що біологічний годинник здатний збільшити ризик розвитку нейродегенеративних хвороб. Відомо, що біологічний годинник впливає на всі системи організму на всіх рівнях. Завжди підпорядковані циркадному ритму репараційні процеси на ДНК (здатність клітин виправляти хімічні пошкодження і розриви в молекулах ДНК). Це пов'язано:

з синтезом гормонів;
якістю сну;
статевою поведінкою;
харчовою поведінкою;
реакцією на стрес.

Навіть прийом ліків потрібно проводити з урахуванням того, ніч на дворі або день. Вчені вважають, що можна затримати старіння мозку, якщо навчитися підтримувати правильну роботу біологічного годинника. Підтримувати свій циркадний ритм у належному порядку можна не тільки за допомогою ліків, але і простим дотриманням режиму сну.

Як уповільнити старіння

Фахівці з Австралії для уповільнення старіння радять використовувати такі заходи:

сміятися (сміх здатний знизити рівень гомону стресу кортизолу, збільшений рівень якого призводить до виникнення зморшок);
займатися сексом (регулярний секс робить вище ступінь гормону радості (серотоніну) в крові);
пийте якомога більше зеленого чаю (тут містяться антиоксиданти, здатні нейтралізувати дію вільних радикалів, уповільнювати процеси старіння);
використовуйте фруктовий мікс (найкращим засобом проти старечих зморшок є фруктові маски, в цьому переконані косметологи; дієвою буває домашня косметика, самостійно готуйте маски з полуниці, папайї, яблук, грейпфрутів);
показаний м'язовий тонус (експертами доведено, що м'язовий тонус сприяє уповільненню старіння клітин шкіри; для того щоб підтримати форму, досить тридцятихвилинного щоденного фізичного навантаження).