Що заважає чоловікам схуднути

У наш час проблема ожиріння є однією з найпоширеніших проблем століття. Навіть якщо до ожиріння людині далеко, майже у всіх є бажання скинути кілька зайвих кіллограмчиків, адже малорухливий спосіб життя, сидяча робота в офісі, неправильне харчування, часті стреси - це все супутники зайвої ваги, які допомагають зайвому жировому прошарку з'являтися там, де його зовсім не чекають.

Чоловічий погляд на схуднення

Існує думка, що проблема схуднення - це суто жіноча «недуга», але, виявляється (особливо в останні десятиліття), що чоловіки теж хочуть бути красивими і здоровими, але не завжди знають, як правильно підійти до питання схуднення і з чого почати. У колі чоловіків прийнято думати, що для того, щоб схуднути достатньо записатися в спорт-зал або купити кілька тренажерів, іноді «сідати за них» і фігура швиденько стане ідеальною або хоча б близькою до того ідеалу, який вони собі накреслили. У цьому є натяк на правильний підхід, адже спорт - запорука здоров'я, гарного самопочуття і хорошої фігури. Але, є одне «але», яке може допомогти змінити будь-яку думку з цього приводу. Спорту та вправ достатньо тільки для тих людей, які ведуть правильний спосіб життя, правильно харчуються і мають хорошу генетичну спадковість. Запорука здоров'я і красивої фігури - це правильне харчування в комплексі з фізичними навантаженнями. Часто шкідливі звички в харчуванні у чоловіків перешкоджають схудненню, а самі чоловіки навіть не здогадуються про це.

Які ж причини заважають чоловікам схуднути?

Причин, насправді, може бути безліч. Зупинимося на кількох найголовніших шкідливих звичках в харчуванні, які в переважній більшості випадків і заважають чоловікам скинути зайву вагу:

Вживання пива або інших алкогольних напоїв. Справа в тому, що будь-який алкоголь має свою калорійність, яка часто нас дивує своїми цифрами. До прикладу, в 100 грамах пива - 34 кілокалорії, а в 100 грамах лікеру - 300-350 кілокалорій. Тепер помножте на свою звичайну порцію - результат очевидний. Якщо ж ви хочете випити вина, то спробуйте не «заїдати» його чіпсами, сухарями або рибою, адже їжа з алкоголем в парі - ваш найголовніший ворог на шляху до схуднення.
Прийняття їжі рідко, але великими порціями. Це одна з підступних звичок нашого століття. Коли всі усюди поспішають і не встигають навіть нормально прийняти їжу. Якщо ж ви поставили собі мету - схуднути, то вам, незважаючи ні на що, треба йти до неї. Зменшіть порції прийнятої їжі і робіть це частіше. Їжте менше, але частіше. Заведіть звичку брати з собою в дорогу або на роботу так звані «корисні перекуси» - овочі, фрукти, продукти, багаті клітковиною.
Захоплення газованою водою. Газована вода часто призводить до ризику ожиріння і підсолоджувачі, які входять до складу будь-якої газованої води, викликають підвищений апетит.
Прийняття їжі перед телевізором. Людина, яка уважно дивиться телевізор, може з'їсти величезну кількість їжі, сама того не помітивши.
Їжа з великих тарілок. У великій тарілці порція здається зовсім крихітною. Чим менше тарілка, тим більшою буде здаватися порція. Навчіться зорово обманювати свій шлунок.
Недостатнє споживання питної води. Мало того, що вода корисна для кожної людини і ми повинні приймати щодня близько 2 літрів води, так ще й випивши склянку води, ви частково наповнюєте шлунок і прийом їжі вже не буде таким рясним.
Пізні вечері. Порада «Не їсти після 18» не всім підходить. Якщо ви сова і лягаєте спати пізно вночі, то такий великий розрив між прийомами їжі добре не позначиться на вашому організмі. Їжте як мінімум за 2 години до сну, і ви не будете перенапружувати ваш шлунок, який спокійно зможе переварити вечерю до відходу до сну.
Їжа під час стресу. Так, це звичка не суто жіноча. Чоловіки, що зазнають стресові ситуації, часто намагаються «заїсти» страждання або дискомфорт. Цього ні в якому разі не можна робити. Для таких випадків у вас завжди в холодильнику повинні бути присутніми запаси фруктів, якими ви спокійно можете заїсти що завгодно.
Лінь. Лінь зробити зарядку, лінь приготувати собі їжу, можна ж забігти в найближчу закусочну і там ситно поїсти. Для того, щоб подолати лінь, потрібно навчитися самоконтролю. Навіяти собі, що ніхто за вас це не зробить і тільки вам потрібно докласти максимум зусиль для отримання бажаного результату.