Що з'їсти, щоб поліпшити зір

Око людини є унікальним за своїм устроєм і механікою оптичного приладу. Коли його елементи починають барахлити, вся система здатна дати збій, зір стає гірше. Є маса способів, що дозволяють зберегти здоров'я очей, включаючи вживання певних продуктів харчування і виконання вправ. Щоб знизити шкідливий вплив на очі планшетів, комп'ютерів, телевізора та інших подразників, варто звернути увагу на ряд моментів.

Потрібно харчуватися правильно

Фахівці вважають, що:

варто дотримуватися помірності в їжі;
треба включити в раціон повноцінну, різноманітну їжу, яка наділена здатністю легко засвоюватися;
їсти більше продуктів, які багаті вітамінами Е, А, С.

Вітамін А містить морква, салат, бобові, горошок, диня, помідори, цибуля, сир, зелень. Вітамін С є в шипшині, смородині, квашеній капусті, цитрусових. Морква вважається унікальним джерелом каротину (провітаміну А). Цей елемент добре живить і зміцнює очі. Каротин дозволяє уникнути короткозорості, швидко і добре засвоюється організмом. Морквяний сік бадьорить весь організм, зміцнює нервову систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дальнозоркость: причины, симптомы и лечение (видео)

Сік петрушки дуже корисний при хворобах зорового нерва, очей, при виразці рогівки і кон'юнктивіті. Засіб також допомагає відновити гостроту зору, а складові, які містяться тут, зміцнюють кровоносні судини.

У шипшині багато вітаміну С. При його щоденному вживанні вдається забезпечити еластичність і міцність судин.

Глід буде корисним людям, які страждають на короткозорість. Тут багато каротину та аскорбінової кислоти. Плоди глоду і сушені листя можна заварювати, як чай.

Гарбуз також багатий каротином, що вкрай корисно для живлення ослаблених очей.

Чорницю вважають також дуже корисною для зору, в ній зберігаються цілющі властивості навіть в зацукрованому вигляді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Близорукость: общая характеристика

Пам'ятайте, що харчування за всіма складовими має бути повноцінним. Не переборщуйте з м'ясом, копченостями, вершковим маслом, ковбасами. На частку рослинних продуктів повинно доводитися не менше шістдесяти відсотків добового раціону.

Важливо усвідомлювати, що здоров'я очей знаходиться в сильній залежності від роботи кишечника. Для того, щоб очистити кишечник, є резон промивати його двічі в рік. Правильне харчування і очищений організм дозволять зміцнити здоров'я, зберегти зір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Если у вас глаукома

Виконайте вправи для очей

Потрібно дивитися дуже широко відкритими очима кілька митей, потім моргнути кілька разів.

Виконайте те ж саме, тільки перш розслабте м'язи шиї, щоки, опустіть нижню щелепу, але рот тримаєте відкритим.

Не напружуйте очі, не моргайте, дивіться прямо; постарайтеся бачити все, що відбувається - те, що розташоване по лінії вашого погляду, а також справа, зліва, внизу і вгорі. Коли з'являється втома, треба моргнути кілька разів і закрити очі.

Автор: Олена Світ-лікар