Що зробити, якщо втомилися очі

В кінці кожного дня ми лягаємо спати втомленими. Очі болять, білки очей почервонілі, голова болить або гуде. Багато хто до цього звик, але ж це неправильно. Своє здоров'я потрібно берегти. З втомою очей потрібно боротися. Кожен день наші очі витримують велике навантаження: штучне світло, дим від машин і сигарет, робота перед монітором, дорога. Втома очей навіть має свою назву в медичній сфері: астенопія. Хоч втому очей не вважають хворобою, якщо з нею не боротися, вона переросте у хворобу.

Як боротися з втомою очей

До чого призводить втома очей

постійні головні болі;
уважність знижується;
накопичується загальна втома;
зір знижується.

Чому втомлюються очі

Робота на комп'ютері, тривале читання, сидіння перед телевізором, довга їзда.
Неправильне освітлення - нерівне, занадто яскраве або занадто тьмяне.
Хвороби очей, недосипання, стреси, нестача вітамінів.
Наші очі втомлюються від роботи, тому що ми довго дивимося в одну точку. М'язи нашого ока напружені, а так ка ми їх довго не розслабляємо, то вони втомлюються.

Як проявляється втома очей

падає гострота зору;
очі сльозяться або навпаки занадто сухі;
порушення зору: туман в очах, розпливчастість, спотворення, двоїння;
очі і повіки червоніють;
головний біль.

Щоб очі не втомлювалися

Робіть перерви для очей. Хоча б раз на годину дайте очам відпочити 15 хвилин. Під час відпочинку можете просто закрити очі і розслабитися, але краще робити вправи.

Вправи для очей

Поморгайте. Секунд 10 моргайте швидко-швидко. А потім 6-10 разів щільно замружте повіки на 2 секунди, а потім різко відкрийте очі. Коли ми працюємо, ми рідше моргаємо, через це зменшується приплив крові до повік і очей, а саме око сушиться.
Сядьте, спину і голову тримаєте прямо. Подивіться на стелю, потім переведіть погляд на підлогу. Повторіть вправу 10-15 разів.
Не змінюючи положення тіла, подивіться вправо до упору, потім переведіть погляд вліво. Ваші очні яблука будуть хворіти, але це лише означає, що ви знімаєте спазм очних м'язів. Головне не перенапружувати свої очні м'язи.
Кілька разів виконайте кругові рухи очима.
Тримаючи голову нерухомо, сфокусуйте свій погляд на якомусь близькому предметі, через кілька секунд переведіть вдалину. Повторіть вправу 5-10 разів.

Компреси для очей

У домашніх умовах

Зробіть компреси для очей. Батьки не дарма прикладали нам на віки листя чаю. Компрес з чаю або квіток ромашки швидко знімає почервоніння повік та очей. Можна робити компреси з шавлії. Приготувавши розчин, змочіть у ньому ватку, ляжте, покладіть ватний тампон на очі і розслабтеся на 10 хвилин. Така процедура після робочого дня не тільки зніме втому очей, але і розслабить вашу нервову систему. Можете змочувати повіки огірковим соком. Якщо у вас сухість очей не проходить, в аптеці ви можете купити краплі для зволоження очей. Приймайте вітаміни. Учені давно довели, що вживання вітамінів А, С і Е допомагає тримати зір у нормі, а іноді і покращує. Висипайтеся. У 50% осіб втома очей настає не через роботу, а через поганий сон.