Щодня тренуємо свою пам'ять

Все частіше людей турбує погіршення пам'яті. Фахівці не знаходять в цьому нічого дивного, оскільки в епоху удосконалення та повсюдної модернізації маса електронних помічників готова внести будь-яку інформацію в свою пам'ять замість людини.

У пам'яті людини є властивість страждати без належного навантаження - так само, як страждають без неї м'язові клітини. Щоб на довгі роки зберегти відмінну пам'ять, її необхідно весь час тренувати. Вчені та медики радять виконувати декілька простих вправ для того, щоб пам'ять була відмінною. І ці вправи можна виконувати в будь-якому віці.

Тренуйте вміння згадувати і свою спостережливість

Розроблено сім способів підвищення своєї фізичної активності. Йдеться про сім різних завдань і способів їх вирішення. Дослідники радять спостерігати за тим, що відбувається навколо, свою увагу намагатися фіксувати не тільки на основних фігурах, а й на фоні, який виражений в кольорі, запаху, звуку. Навчіться підбирати найбільш точні визначення, намагайтеся запам'ятати в самих дрібних деталях дорогу додому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как снимать умственное напряжение

Звертайте увагу на вивіски, специфіку будівель, дерев, зупинок, рекламних щитів, громадського транспорту. Тренуйте пам'ять способом детального відтворення подій, що відбулися, спогадами про приємне. Прокручуйте події, але в зворотному порядку. Прочитану за тиждень літературу за тиждень постарайтеся переказати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Выявлен белок, улучшающий память

Корисно вчити напам'ять тексти

Списки покупок і справ потрібно спробувати утримувати в голові. Відтворіть напам'ять перелік ліків, які вам доводиться приймати, згадайте їх дозування і кількість прийомів. Заучуйте цікаві вірші або уривки з прози. При цьому бажано не просто зубрити текст, а запам'ятовувати його осмислено, представляти в яскравих асоціаціях і образах, розбивати текст на невеликі уривки, заучувати все поступово.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Что нужно знать о семантической памяти

Запам'ятовуйте розташування за допомогою вигаданої історії

Щоб пам'ятати послідовність предметів, справ, подій, спробуйте пов'язати їх в одну історію, яка повинна бути достатньо логічна і послідовна, хоча часом може мати елементи абсурду і перебільшення. Не потрібно соромитися цієї дещо дитячої творчості. У момент запам'ятовування списку предметів варто уявити, як вони розташовуються в квартирі або на знайомій вулиці. Далі в думках ще раз пройдіть весь маршрут і згадайте все, що там розставлено. Якщо треба буде відтворити потрібні слова, просто подумки ходіть і збирайте їх.

Автор: Олена Світ-лікар