Шість способів полегшити стан при хронічному запорі

Існує думка, що якщо людина прагне харчуватися правильно, виконувати фізичні вправи, пити багато рідини, вона ніколи не буде страждати від хронічного запору. Насправді в деяких випадках психологічні проблеми здатні запустити дію цього хвороботворного процесу.

Прикладом може служити одне з дитячих потрясінь, сексуальне або фізичне насильство, стрес внаслідок розлучення батьків. Запор нерідко поєднується з явищами депресії. Хронічний запор також здатен викликати аутоімунні захворювання типу низького рівня вироблення гормонів щитовидної залози.

Хронічний запор: як все відбувається

Їжа після вживання проходить крізь травний тракт. Кишечник приймає поживні речовини і рідку субстанцію з їжі. За звичаєм, цей процес триває до тих пір, поки стул повністю не сформується. У кишечнику відбуваються процеси руху, стиснення, які спрямовані на те, щоб ліквідувати фекалії з організму.

Так як запор зазвичай пов'язують з жорстким стулом, фахівці роблять висновок: надто багато води поглинається зі стулу, це залишає його жорстким і сухим. За іншою теорією гормональні аномальні реакції організму на воду здатні спровокувати явище хронічного запору. Так що потрібно все-таки провести серію додаткових досліджень, щоб мати можливість краще зрозуміти, як трапляється запор. Це дозволить розгадати суть зв'язку між гормонами, кишечником і мозком.

Як собі допомогти

Явище хронічного запору можна спробувати полегшити дотриманням певних принципів. Мова йде, в першу чергу, про регулярність. Намагайтеся ходити в туалет щоранку в один і той же час. Потрібно постаратися зробити це ранковою звичкою, з урахуванням того, що рухова активність у товстій кишці найбільш висока в даний час доби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геморрой: проблема пятой точки

Важливо слухати своє тіло

Не варто ігнорувати бажання виконати акт дефекації. Тригер кишечника і його перистальтика з рухами здатні приходити і йти. Коли ігнорують дане бажання, ризикують зовсім втратити можливості виконувати дефекацію. Чим більш довгий час стул залишається в кишечнику, тим складніше це зробити - більше води розсмоктується по кишечнику, стул важче евакуювати з організму. Бажання випорожнитися стає сильніше після їжі, так що варто скористатися сигналами вашого тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геморрой: можно обойтись без операции

Уникайте стресу

Стрес здатний істотно заважати процесам розслаблення всього тіла, включаючи кишечник. З урахуванням цього фахівці вважають важливим кожен день використовувати техніку релаксації.

Варто збільшити споживання рідини

Намагайтеся пити багато рідини. Бажано випивати не менше восьми склянок рідини (краще води) в день. Пити необхідно більше в спекотні дні і коли вам доводиться працювати фізично. Це, до того ж, здатне утамувати відчуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Запор – заболевание самостоятельное и сопутствующее

Клітковину включіть у дієту

Харчові волокна, що входять в клітковину, являють собою натуральні проносні засоби. Пшеничні висівки вважаються досить ефективними у звільненні пацієнта від проявів хронічного запору.