Схуднення: розвінчання міфів

Схуднення: розвінчання міфів

Отже, ось найбільш поширені уявлення про методи скидання надмірної ваги.

• Жорсткі дієти і голодування - єдиний ефективний спосіб схуднення. Фахівці попереджають: голодування не сприяє схудненню і вкрай небезпечно для здоров'я. Це пояснюється тим, що результатом голодування є порушення харчування, уповільнення метаболізму і порушення обміну речовин. Для того, щоб скинути зайву вагу потрібно не відмовлятися від їжі, а споживати корисні, здорові продукти невеликими порціями через певні проміжки часу.
• Знизити вагу можна за допомогою таблеток і харчових добавок. Доведено, що широко рекламовані таблетки для схуднення вдарять швидше по вашому бюджету, ніж по жирових складках.
• Виключення з раціону вуглеводів. Повністю виключати вуглеводи з поживного раціону ні в якому разі не можна. Необхідно знати, що шкоду для здоров'я представляють «швидкі» вуглеводи, якими багаті солодощі та здоба. А повільні вуглеводи, що містяться в цільнозернових продуктах, коричневому рисі, вівсянці, є джерелом корисних речовин і допомагають протягом тривалого часу не відчувати почуття голоду.
• Знежирені і дієтичні продукти. Незважаючи на те, що подібні продукти заявлені як дієтичні, лікарі-дієтологи попереджають, що вони можуть містити велику кількість «швидких» вуглеводів, а також штучних компонентів.
• Масажери, електростимулятори, пояси для преса. Всі ці пристосування чудово і переконливо виглядають тільки в рекламних роликах за участю спортсменів та акторів, прекрасна фігура яких підтримується багатогодинними тренуваннями в спортивних залах і правильно підібраним раціоном харчування.

З усього цього випливає лише один висновок: так, ефективний засіб для схуднення, дійсно, існує тільки один - розумне харчування і регулярні фізичні тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Похудение с легкостью может стоить жизни
• Таблетки для похудения после беременности: стоит ли доверять?
• Исключать ли из рациона углеводы?