Силові тренування: що необхідно знати

Серцеві наслідки

Які саме проблеми можуть чекати любителя навантажувати свою мускулатуру «залізом»? Анаболіки в рахунок не йдуть. Їх просто ігноруємо. Отже, по-перше, це серцево-судинна система. Не назва проблеми, а позначення того, хто страждає. Сильна напруга, підвищення артеріального тиску. Як результат короткочасних, різких навантажень. Наприклад, підняття штанги. Чим не стрес? Спочатку фізичний, потім фізіологічний, згодом клінічний. Той, хто вважає, що це корисно, нехай розповість про таку користь лікарю. А лікар - у свою чергу (і з урахуванням виниклої у пацієнта схильності до артеріальної гіпертензії) порекомендує виключити (як мінімум - тимчасово утриматися) статичні навантаження. Важку атлетику, культуризм, боротьбу, бокс ... Мовляв, для даної системи набагато корисніше й ефективніше динамічні навантаження. Плавання, біг, лижі, ковзани, велосипед, спортивна ходьба. Або - як варіант своєрідного компромісу - заміна штанги гантелями. Більш легкими. Плюс біг і плавання - у бік гантелей, і назад.

Інші наслідки

Того, хто не зверне уваги на компромісні рекомендації, чекає продовження проблем. Наприклад, травми. Виходячи з урахування ваги атлета, навантаженого вагою спортивного снаряда. Підсумок - травматичні спотворення в областях хребта. Особливо, поперековий відділ (спондильоз - дистрофічні зміни міжхребцевого диска, спондилолістез - зісковзування хребця ...). І травматичні дефекти колінних суглобів (болі в суглобі і в зв'язках, пошкодження суглобових менісків - все хронічне). Мало? Можна додати. Скажімо, згадати про харчові добавки. Сироватковий протеїн, креатин. Вони не відносяться до допінгів, тому вважаються нешкідливими. Чисто постачальники (амінокислот, глюкози, вітамінів) і учасники енергетичного обміну клітин. Але. Майже інтимний нюанс. Надмірна кількість білка провокує підвищене навантаження на органи сечовиділення. Особливо, в умовах активного використання сечогінних засобів. І якщо нирки спочатку вразливі, проблеми стануть великими. А якщо сюди додадуться анаболічні стероїди - наслідки можливі непередбачувані. Аж до підключення «штучної нирки», або трансплантації донорського органу. Так що - качайтеся. Але не виключно м'язами, а ще і сірою речовиною.

Третя сторона медалі

Третя сторона медалі

А для тих, кому все ще нудно, пригадаємо один діагноз - залізодефіцитна анемія. Це не наслідки надмірного захоплення спортивним залізом. Це результат недосконалої діагностики, або поганої екології. Прояви, так би мовити, «зайвого заліза» в організмі. Надлишок злаків, м'яса, алкоголю (особливо це проявляється у жінок, втім, недавні дослідження показали, що в Україні алкоголь паразитує на всіх), харчових добавок, переливання крові ... Цукровий діабет, захворювання печінки і серця, ревматоїдний артрит, рак молочної залози, порушення обміну речовин ... Тепер комплект заліза. Якщо не влаштовує - позбавляйтеся від нього. У сенсі, зверніть пильну увагу на будь-яке залізо - і у вигляді спортивних снарядів, і у вигляді цвяхів в організмі. Якщо влаштовує - геть штангу. Патологоанатоми теж недалеко. Вдалого всім конструювання.