Сім способів схуднення без дієт

Для того, щоб скинути зайві кілограми, більшість з нас виснажують себе всілякими дієтами, часом завдаючи цим непоправної шкоди своєму здоров'ю. У будь-якому випадку перед тим, як сідати на жорстку дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем з приводу того, який режим харчування вам показаний, які продукти і в якій кількості необхідно споживати, щоб домогтися стрункої фігури і при цьому зберегти здоров'я. Тих, хто з якихось причин не хоче вдаватися до суворих обмежень в харчуванні, ми вирішили познайомити з рекомендованими спеціалістами простими правилами схуднення без дієт.

Сім способів схуднення без дієт

• Повністю виключіть зі свого раціону такі продукти, як гамбургери, чіпси, сухарики, солодощі, гострі соуси з пакетів, газовану воду, напої з барвниками.
• Обов'язково снідайте. Регулярний прийом їжі вранці сприяє нормалізації обміну речовин і забезпечує організм необхідною йому протягом дня енергією. На сніданок їжте каші зі злакових, кисломолочні продукти, сухофрукти, омлети, ягоди. Врахуйте, що ті калорії, які надходять в організм до обіду, швидко спалюються і не відкладаються у ваших проблемних зонах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пять причин, почему диеты нужно сочетать с занятиями спортом

• Не забувайте робити ранкову зарядку. Виконує простий комплексу вправ, таких як нахили, присідання, стрибки на місці, це обов'язково допоможе вам скинути зайву вагу.
• Активно відпочивайте. Забудьте про лежання на дивані перед телевізором, а замість цього вільний час присвятіть тривалим прогулянкам на свіжому повітрі, катанню на роликах або велосипеді, активним іграм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ходьба, как вид спорта

• Побільше гуляйте пішки. Ефективним способом спалювання калорій є звичка ходити пішки. Не сідайте на автобус, щоб проїхати пару зупинок до будинку - краще пройдіться і подихайте повітрям. Чи не викликайте ліфт, а підніміться на потрібний поверх пішки. Гуляйте зі своїм собакою не 10-15 хвилин, а не менше години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Советы по ускорению метаболизма

• Їжте тільки тоді, коли дійсно зголодніли, а не закушуйте за компанію або від нічого робити.
• Замість солодких напоїв пийте просту негазовану воду - тим самим ви не тільки вбережете себе від небажаних калорій, але і поліпшите загальний стан організму.