Скакалка є кращим засобом для схуднення

Вченим з японського університету Васеда вдалося з'ясувати: скакалка є кращим засобом для схуднення. Фахівці встановили, що з усіх фізичних вправ, які дозволяють боротися з відчуттям голоду, найефективніші - стрибки зі скакалкою.

Доведено експериментально

В експерименті взяли участь п'ятнадцять молодих людей. Їм було доручено виконати два різновиди вправ: на велотренажері і зі скакалкою: одні люди стрибали із скакалкою, інші їздили на велотренажері. У цей час вчені спостерігали за гормонами, пов'язаними з відчуттям голоду.

З'ясувалося, що організм віддає перевагу виробляти голодний різновид гормонів в менших обсягах тоді, коли людина стрибає зі скакалкою, а не коли вона їздить на велосипеді. З урахуванням цього вчені запропонували тим, хто віддає перевагу заїдати стрес, випробувати інші варіанти стратегій - «вистрибувати» його.

Займіться зарядкою

П'ятнадцять хвилин, які ви дозволите собі з ранку раніше витратити на нескладні вправи, допоможуть прокинутися. Це зарядить вас позитивною енергією на цілий день. В особливості, без зарядки не обійтися тим, кому доводиться жити у великому місті, випробовувати організм на міцність поганою екологією і вічними стресами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Эффективная зарядка перед телевизором

Як довго потрібно займатися зарядкою

Тривалість зарядки повинна залежати від:

стану здоров'я;
віку;
режиму сну і неспання;
хронобіологічної особливості організму («жайворонком» є людина або «совою»);
характеру роботи.

Розроблено чимало варіантів зарядки. Варто вибрати той, який відповідає:

стану здоров'я,
психоемоційним особливостям,
рівню фізичної підготовки.

Перш ніж почати виконання щоденних занять, варто пам'ятати, що зарядка і повноцінне тренування, спрямовані на розвиток окремих груп м'язів і якостей (наприклад, координації рухів або відчуття балансу) - це різні речі. Ставиться завдання не наростити м'язи або перетворити прес в рельєфний, а знайти необхідний заряд позитиву, бадьорості, енергії, щоб виконувати повсякденні справи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Эффективные занятия спортом: советы звезд

Як працює система

Механізм даного процесу досить простий: у ході вправ стає вище температура тіла (це відбувається за рахунок того, що відбувається приплив крові до працюючих м'язів), прискорює обмінні процеси, поліпшується рухливість суглобів, концентрація уваги, еластичність сухожиль. Все це призводить до загальної активізації роботи всього організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сколько движения нужно, чтобы быть здоровым

Коли зарядка стає випробуванням

У ситуації, коли вам здається неприємною навіть думка про зарядку, це означає, що вам поки не вдалося знайти і випробувати свій ранковий фітнес-делікатес. Потрібно продовжувати шукати. Турбота про здоров'я тіла не повинна йти врозріз з його бажаннями.

Автор: Олена Світ-лікар