Сніданок підтримує стрункість і здоров'я вашого тіла

За повідомленнями зарубіжних ЗМІ, статистичні дані підтверджують слова лікарів-дієтологів про те, що найважливішим прийомом їжі є сніданок, який неодмінно повинен бути регулярним і повноцінним.

Люди, що звикли повноцінно снідати, відрізняються більш міцною імунною системою, вони більш витривалі і активні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как правильно начинать день

Проаналізувавши наявні по цьому питанню численні дані, американські вчені дійшли висновку, що правильний, регулярний сніданок володіє ще рядом достоїнств - він виступає як ефективний засіб профілактики цукрового діабету і набору зайвої ваги. Так людина, що відмовилася від сніданку, починає відчувати почуття голоду приблизно о десятій-одинадцятій годині дня. Для того, щоб якось дотягти до обіду, вона перекушує. Само собою зрозуміло, що перекушують люди не приготовленою вдома якісною їжею, а чимось на зразок продукції фастфуд, з високим вмістом жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Учеными назван завтрак, снижающий вес

Основна причина відмови від ранкового сніданку криється у пізній і рясній напередодні вечері. Травна система такої людини не подає сигнал про необхідність прийому їжі. Саме тому лікарі-дієтологи рекомендують на вечерю їсти легкі продукти і робити це не пізніше шести годин вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доказано: регулярный завтрак – залог хорошей успеваемости

Повноцінний сніданок скорочує ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи, діабету, активізує мозкову діяльність і дає людині енергію, необхідну для активного проведення дня. Правильно складений сніданок повинен складатися з молока і кисломолочних продуктів, злаків, свіжих овочів і фруктів. Наприклад: овочевий салат, злакова каша зі свіжими фруктами, скибочка хліба з борошна грубого помелу, стакан кефіру або йогурту.