Сорокарічний чоловік: як зберегти здоров'я

Після сорока років у чоловіка часто починаються проблеми з кровообігом. Стають вужче кровоносні судини зважаючи на розвиток тут сполучної фіброзної тканини, яка розростається і в серцевому м'язі. Кров тече повільніше, органи недоотримують живлення. Стає вище ризик серцево-судинних захворювань зважаючи на недостачу певних гормонів. Так, на жіноче серце естрогени впливають позитивно, а у чоловіків при високому рівні естрогенів ризики серцевих проблем підвищуються в п'ять разів.

Старіння - процес неминучий

Розростання фіброзної тканини, як і, власне, старіння - процес природний і неминучий. Правда, у жінок це трапляється пізніше - років у п'ятдесят п'ять, коли приходить час менопаузи. Але захворювання типу атеросклерозу, гіпертонії, цукрового діабету, а також стреси погіршують дані прояви, звідси неочікувані інсульти та інфаркти у чоловіків, молодих і повних сил.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Роль тестостерона в жизни мужчины

Варто поберегти здоров'я

Урологи вважають: щоб попередити старіння, необхідно, в першу чергу звернути увагу на спосіб життя - рух повинен бути обов'язковим. Крім цього, не повинно бути в раціоні зайвих жирів і вуглеводів. Після сорока років чоловік не рідше разу на рік повинен проходити обстеження в уролога. Потрібно також здавати аналіз крові на діагностику патологій передміхурової залози. Це дозволить виявити порушення на самому ранньому етапі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему эксперты считают мужской климактерий мифом

Корисні поради

Фахівці вважають, що для чоловіка після сорока років дуже корисно дотримуватися кількох правил.

Ходіть на виставки і в театри, слухайте музику, більше читайте. Не випадково англійці люблять приказку: що не використовується, то не працює. Коли повноцінно не задіюється головний мозок, він і працює не в повну силу.
Знизьте споживання пива. Хміль, що входить до складу пива, містить ізофлавони - естрогени рослинного різновиду. Ці компоненти за своєю структурою нагадують статеві жіночі гормони. Отже, запускаються механізми ожиріння.
Намагайтеся радіти життю. Якщо чоловікові доводиться відчувати радісне збудження, в крові рівень тестостерону збільшується, а разом з ним і ефективність роботи.
Чоловікам до сорока років, щоб підтримувати тіло в тонусі, доктори рекомендують займатися фізичними вправами не менше години на добу. Чоловіку після сорока років бажано відвести спорту не менше півтори години на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Особенности сексуальности пожилых мужчин

Сходіть до лікаря

Чоловікам у віці сорока років бажано перевіряти:

раз на рік стан крові на вміст холестерину, це допоможе попередити формування атеросклерозу;
двічі на рік - артеріальний тиск, коли цифри вище рівня в 140 на 80 мм рт. ст. зверніться до лікаря;
пройдіть електрокардіографію, перевірте стан серця, причому з навантаженням (в ході велоергометрії), це допоможе своєчасно запобігти інфаркту;
раз на рік робіть флюорографію, курцям - двічі на рік, це потрібно, щоб оцінити стан легенів;
раз в рік визначайте рівень цукру в крові; при наявності підвищеного тиску, високого рівня холестерину, надмірної ваги - здавайте аналіз три або чотири рази на рік, це дозволить виявити діабет другого типу, дуже поширений у чоловіків після сорока років.

Автор: Олена Світ-лікар