Список продуктів, що підвищують імунітет у дітей

Список продуктів, що підвищують імунітет у дітей

За словами голови Американської академії педіатрії Лео Хейтлінгера, харчування має явний вплив на нас. Для того, щоб діти мали міцне здоров'я, потрібно включати в раціон харчування імуностимулюючі продукти.

У йогурті міститься багато корисних мікробів - пробіотиків, що живуть в кишечнику і поліпшують травлення і засвоюваність їжі. Вони допомагають організму в боротьбі з хворобами. За результатами одного дослідження діти, що регулярно вживали йогурт, на 19% менше хворіли простудними захворюваннями. Кефір також допомагає зміцнити імунітет.

Волоські горіхи, містять корисні омега-кислоти, які допомагають організму боротися з хворобою, корисні для дітей. В ході одного невеликого дослідження вчені виявили, що омега-кислоти скорочують кількість респіраторних інфекцій тих дітей, які часто хворіли.

Для зміцнення імунної системи лікарями пропонується вибирати свіжі овочі та фрукти, що містять багато вітаміну С. Він є в цитрусових, полуниці, солодкому перці, брокколі і солодкій картоплі.

І, звичайно ж, не забувати про пісне м'ясо. Саме в пісному м'ясі міститься необхідний підростаючому організму білок. Також там є вміст цинку, що допомагає лейкоцитам в ефективній боротьбі з інфекціями.