Способи позбавлення від безсоння

Прихильники езотеричних течій досить часто використовують метод крапельки води при боротьбі з безсонням. На перший погляд цей метод може здатися дивним, але головне, що він достатньо дієвий. Є й інші технології нормалізації нічного сну, до яких варто прислухатися.

Сила однієї краплі води

Суть методу крапельки води

Потрібно налити склянку теплої води, поставити її поряд з ліжком в головах, лягти на спину і оголити живіт. Далі треба занурити палець у воду, яку заздалегідь приготували, і капнути пару крапель в пупок собі. З позицій езотерики, пупок можна сприймати, як провідник інформації, яка надходить з космосу, а водна субстанція блокує її. Завдяки цьому ви менше думаєте про проблеми й швидше засинаєте. Воістину, маленькій крапельці по силам творити дива.

З'їжте вівсянку

Якщо вам доводиться часто і без видимих причин впадати в депресію, не вдається подовгу заснути, доводиться нервувати через дрібниці, варто включити в свій раціон вівсяну кашу. Ця страва містить незамінну амінокислоту триптофан, вона здатна діяти в якості природного антидепресанту. Орієнтовно за годину до сну варто з'їсти тарілку каші. Можна, при бажанні додати в неї мед і тепле молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Учимся бороться со стрессом

Важлива правильна поза

Зручна і правильна поза допомагає швидше заснути. Варто лягти на правий бік, підігнути трохи коліна. У даній позі розслабляються м'язи тіла, не обтяжується робота серця. Візьміть до уваги, що дана поза найбільше рекомендована тому, кому доводиться хропіти уві сні.

Щоб не прокидатися вночі від власного хропіння, намагайтеся не спати на спині, варто підняти подушку вище. Це полегшує дихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сигналы организма, которые нельзя игнорировать

Приберіть годинник з виду

Протягом ночі людина прокидається кілька разів і зазвичай відразу ж засинає. Тим, кому доводиться страждати від безсоння, заснути не вдається. Проблема може полягати в тому, що після пробудження людина дивиться на годинник, неусвідомлено струшує з себе залишки сну. Доводиться напружувати очі, ворушитися. Цього буває достатньо, щоб зі сну перейти до пильнування. Фахівці радять: приберіть годинник з очей. Якщо довелося прокинутися, не треба нікуди дивитися, спробуйте заснути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как снимать умственное напряжение

Допоможе повітряна ванна

Варто провітрити кімнату, повітря стане холодним і чистим. Потрібно лягти в ліжко, зігрітися, потім встати (постіль укрийте ковдрою, щоб вона не охолола), в роздягненому вигляді по прохолодній кімнаті походіть декілька хвилин. Ледь відчуєте легке тремтіння в тілі, можна лягти в ліжко. Тіло зігріється, і вам вдасться швидко заснути. Якщо заснути з першого разу не вдалося, варто повторити процедуру ще раз.

Автор: Олена Світ-лікар