ТОП-5 найкорисніших продуктів у спеку

Кожна людина влітку по-своєму рятується від спеки, але більшість з нас роблять це абсолютно неправильно, у результаті домагаючись протилежного очікуваному ефекту. Наприклад, багато людей впевнені, що в спеку їм стане легше від випитої пляшки холодного пива або джин-тоніка. А це не так - коли ваш організм перегрівається, вживання алкогольних напоїв категорично протипоказано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Самые полезные летние продукты

Отже, ось 5 продуктів, які допоможуть вам легше перенести спеку.

1. Кавун

Крім того, що це один з найбільш смачних і корисних літніх ласощів, багатий вітамінами А, С і антиоксидантами, кавун на 90% складається з води. На думку дієтологів, кавун є прекрасним варіантом, що допомагає охолодитися і поповнити запас електролітів, значна кількість яких втрачається організмом при сильному потінні у спеку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доказана опасность холодного чая для почек

2. Салат

Якщо ви не можете більше пити воду, спробуйте з'їсти трохи салату. Вся справа в тому, що так само, як і огірки, листя салату на 95% складаються з води. У спекотні літні дні людина багато потіє, навіть якщо безвилазно цілий день сидить за комп'ютером в офісі, і якщо не заповнити дефіцит води, то це може призвести до зневоднення організму.

3. М'ята

Свіжа м'ята моментально надасть вам відчуття прохолоди. Її можна додавати в напої і салати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лето в мегаполисе: как не умереть от жажды

4. Гострий перець

Як не дивно, але гостра їжа чудово допомагає в спеку. Мабуть, тому кухні східних країн рясніють гострими стравами. З'їдаючи що-небудь гостре, ви стимулюєте природне потовиділення, що сприяє підтримці нормального рівня терморегуляції. Але при цьому потрібно не забувати пити досить багато води.

5. Безалкогольні напої

Споживання в спеку спиртних напоїв призводить до втрати рідини і подальшого зневоднення організму. Спробуйте пити свої улюблені коктейлі, наприклад, мохіто, але не додаючи в них алкоголь. Також краще не вживати газовані напої, оскільки вони лише посилюють спрагу. Якщо ви знаходитесь на роботі, і у вас немає можливості приготувати собі коктейль, його з успіхом замінить звичайна прохолодна вода з льодом, лимоном і м'ятою. Замість льоду у воду можна додавати заморожені шматочки фруктів або ягоди.