Три рецепти від осінньої хандри

Як правило, закінчення літа діє на психіку людини гнітюче. Звичайно, дощі і жовте листя здатні надихнути окремі романтичні особистості, але в більшості своїй українці починають сумувати про сонячні і теплі дні. З боку психологів звучить заклик не називати осінньою депресією типову меланхолію - явищу сезонної депресії піддаються не більше десяти відсотків жителів країни. Якщо відчуття минаючого тепла турбує вас, скористайтеся рецептами, які повинні допомогти впоратися з осінньою нудьгою. Врахуйте також особливості осінньої дієти.

Скористайтеся позитивотерапією

Психотерапевти стверджують, що варто зайнятися улюбленою справою, це дуже ефективний спосіб прогнати далі сіру печаль. Якщо Ви хочете досягти більшого, при появі перших симптомів наповзаючої хандри необхідно мерщій відшукати собі заняття до душі. Діапазон такого роду занять досить широкий: можна сходити в театр або кіно, на концерт, купити яку-небудь дрібничку, приготувати улюблене блюдо, з'їздити в цікаве місце. Деяким приносить задоволення стрибок на мотузці з мосту або риболовля. Фахівці радять використовувати будь-який засіб, щоб утримати свою психіку в потрібному тонусі.

Як позбутися осінньої сплячки? Дуже важливо поміняти кольори повсякденного одягу , так як невиразне і однотонне відображення в дзеркалі посилює нудьгу. У цей час краще відмовитися від одягу коричневих і сірих тонів, а чорний костюм варто надягати лише в комплекті з яскравими аксесуарами.

Більше бігати і більше спати

Організму, ослабленому «внутрішніми суперечностями» , необхідно якомога більше спати, щоб зуміти набиратися сил. А у вільний від сну час дану енергію потрібно активно витрачати. При меланхолії важливо бути суперактивним. І навіть якщо не хочеться рухатися, необхідно себе змушувати це робити. Зазвичай зміна обстановки позитивно впливає на настрій. Фахівці пояснюють це тим, що чим швидше людина здатна переміщатися, тим швидше змінюється картинка навколо. У цьому випадку мозок весь час відволікається на щось нове і йому не доводиться впадати в смуток.

Займіться будь-яким спортом: виконуйте пробіжки, підіть на фітнес, аеробіку, плавання, просто ходіть пішки, по можливості, відмовтеся від поїздок на громадському транспорті. Крім цього, позитивно впливає на настрій «коригування» думок в голові.

Знайдіть порятунок у творчості

Осіння меланхолія може бути прекрасним приводом почати робити власними руками красиві дрібнички, оскільки будь-яке творче заняття відмінно піднімає настрій. Це може бути в'язання, розпис скла, малювання, ліплення з пластики та глини, печворк, бісероплетіння, декупаж - способів зайняти цікавою роботою руки хоч відбавляй.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Автор: Олена Світ - лікар