Тунельний синдром: експрес-тест, фітнес за комп'ютером

Потрібно витягнути руки вперед, розвести лікті в сторони, опустити кисті рук вниз. Спробуйте тильною стороною притиснути кисті одна до одної, потримати в подібному положенні приблизно хвилину. Якщо виникли болі і дискомфорт, можна припустити наявність передумов для формування тунельного синдрому.

Що буде далі

Коли продовжують навантажуватися м'язи зап'ястя, незабаром починається запальний процес в серединному нерві:

втрата чутливості в кінчиках пальців;
відчуття оніміння;
відчуття неможливості стискати рукою предмети, підняти що-небудь.

У деяких випадках виникають судоми в зап'ясті. У найважчих ситуаціях, зважаючи на подальше порушення кровообігу, відбувається атрофія м'язів у великому пальці. Потроху долоня уплощається, великий палець буде знаходитися в одній площині з вказівним.

Потрібно звернутися до лікаря

Щоб не доводити хворобу до крайності, у разі підозри на тунельний синдром проконсультуйтеся у невролога. За допомогою електроміографії (коли досліджують електричну активність м'язів) лікар зможе визначити, чи серйозно пошкоджені сухожилля, призначить лікування. Зазвичай призначається гімнастика або (в найбільш важких випадках) засоби лікарської терапії - препарати, які покращують кровообіг, знімають запалення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Что такое туннельный синдром запястья

Вправи за комп'ютером

Кожні одну або дві години бажано переривати роботу і виконувати вправи. Це допоможе відновити кровообіг в руці.

Трусіть кистями, неначе струшуєте воду.
Стисніть і розтисніть кулаки кілька разів.
Потрібно стиснути кулаки, покрутити їх за годинниковою стрілкою і проти неї.
На підлокітники крісла покладіть руки, кілька разів підніміть кисті рук, не відриваючи рук від підлокітників передпліччя.
Треба скласти долоні на рівні грудей, немов при молитві. Опускайте з'єднані долоні плавно - по можливості, нижче, потім так само повільно поверніться у вихідне положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Причины травмирования рук

Як не допустити тунельного синдрому

Неправильним вважається становище, коли лікоть звисає зі столу. Лікоть повинен лежати на столі, бути зігнутим під прямим кутом. Не допускайте, щоб при роботі з мишкою зап'ястя впиралося в стіл, кисть була зламаною. Намагайтеся, щоб кисть лежала прямо. Для цього не забороняється підкласти під зап'ястя силіконові спеціальні подушечки.

Автор: Олена Світ-лікар