Варто зайнятися офісним фітнесом

Безліч людей посилаються на дефіцит вільного часу, пояснюючи цим неможливість зайнятися спортом. Але фітнес хороший тим, що його можна спробувати пристосувати до будь-яких умов. Важливо, щоб у людини було бажання. До того ж офісний фітнес припускає використання простих вправ.

Фізичне навантаження поліпшить кровообіг, допоможе швидко впоратися з післяобідньою дрімотою, позитивно вплине на розумову роботу, підвищить настрій. Відбувається так завдяки сератоніну - гормону задоволення, вивільнення якого відбувається в ході заняття. Так що варто урізноманітнити фізичними вправами свій робочий день. На це не знадобиться багато часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дефицит физической активности признали заболеванием

Що таке офісний фітнес

Офісним фітнесом називають комплекс не дуже складних фізичних вправ, які кожен день включаються в режим робочого дня для того, щоб поліпшити функціональний стан організму, підтримати високий рівень працездатності, зберегти здоров'я. Крім цього, вправи здатні попередити захворювання, які зазвичай спровоковані в окремих професіях специфічними умовами праці.

Коли показаний офісний фітнес

Є чимало професій, де дуже велике навантаження на нервово-психічну сферу і є необхідність в підвищеній напрузі зору, уваги, слуху, спостерігається стомлення нервової системи. За звичаєм, такі професії пов'язані з обмеженням рухової активності. При невеликій руховій активності та тривалому перебуванні в положенні сидячи стає нижче інтенсивність кровообігу, обміну речовин, виникає застій крові в ногах, органах малого тазу, стає слабшай мускулатура, гірше постава. Особи, чия професія пов'язана з недостатньою рухливістю, частіше страждають від головного болю, захворювань серцево-судинної системи, порушень обміну речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как правильно бегать

Роль офісного фітнесу

Роль офісного фітнесу

Офісний фітнес здатний компенсувати дефіцит рухової активності при деяких професіях. У професіях, які пов'язані з важким фізичним навантаженням, вправи можуть усунути несприятливий вплив, який чинить навантаження на однакові групи м'язів. У роботу вдається залучити групи м'язів, що раніше без діяли, або може змінити характер діяльності працюючих м'язів. Час, вправи, методику проведення вправ треба вибирати з урахуванням особливостей фізичного розвитку, праці, фізичної підготовленості працюючих, а також того, як змінюється функціональний стан організму протягом робочого дня. Варто враховувати також особливості санітарно-гігієнічних умов праці (наприклад, наявність або відсутність душу).