Вчимося боротися зі стресом

Що таке стрес

Стрес - це характерна реакція організму на вплив фізичних або психологічних факторів.

Які бувають види стресу

Психологічний стрес Зазвичай виникає в ситуаціях, пов'язаних з переживанням деяких емоцій. Наприклад, розлучення або народження дитини. Тобто стрес у людини може викликати будь-яка сильна емоція. Фізіологічний стрес В основному виникають через зовнішні чинники, які впливають на людину. Наприклад, біль, холод, спека можуть стати подразниками стресу. Короткочасний стрес Це найбільш природний вигляд стресу, організм при цьому реагує на подразник природним чином. Простими словами, людина, яка шукає роботу, зустрілася з роботодавцями, перенервувала під час бесіди і у неї з'явився короткочасний стрес. Найчастіше він швидко проходить. Хронічний стрес Це найбільш небезпечний вид стресу. Причини його виникнення дуже різноманітні. Наприклад, людина потрапила в автомобільну катастрофу і отримала фізичні травми, після лікування, організм людини відновився, але душевна травма від пережитого залишилася, і людина починає відчувати хронічний стрес. Нервовий стрес Зазвичай з'являються через відчуття тривоги, дратівливості, втоми або просто поганого настрою.

Як стреси впливають на організм

• з'являється головний біль;
• безсоння;
• з'являються сексуальні розлади;
• частішає серцебиття;
• може з'явитися шкірний висип;
• лихоманка;
• розлад шлунка.

Основні симптоми стресу

• у людини проявляється надмірна дратівливість;
• людина неадекватно реагує на невеликі негаразди;
• може знизитися фізична активність;
• людині хочеться постійно з кимось сперечатися;
• людина починає критично ставитися до багатьох речей;
• людина починає вживати алкоголь, щоб підвищити свою самооцінку;
• людина починає постійно жаліти себе;
• з'являється депресія;
• людина не може впоратися з багатьма проблемами, які потрібно вирішити одночасно.

Як поводиться людина, схильна до стресів:

• ігнорує проблему і не хоче визнавати, що вона існує;
• зникає бажання вживати які-небудь дії, щоб змінити ситуацію, що склалася;
• перш ніж прийняти рішення, людина довго коливається;
• зникає бажання виконувати потрібну роботу;
• з'являється бажання до пригод і їх пошуку, людина робить необдумані вчинки;
• проявляються спалахи агресії, тривоги, хвилювання;
• може бути схильною до самітництва, їй більше не хочеться відвідувати заходи, які раніше викликали інтерес.

Як побороти стреси

• намагайтеся більше гуляти на вулиці, привчіть себе до щоденних вечірніх прогулянок;
• постарайтеся відволікатися, наприклад, можете послухати музику;
• намагайтеся, більше часу проводити в колі друзів та близьких людей;
• висипайтеся;
• намагайтеся повноцінно відпочивати;
• якщо не вдається заснути, перед сном прийміть ванну;
• сходіть на сеанси розслабляючого масажу;
• ходіть на йогу, вона допоможе вам більше розслаблятися;
• намагайтеся частіше посміхатися;
• намагайтеся менше вживати алкоголю та кави;
• киньте курити;
• навчиться правильно розпоряджатися своїм часом;
• перестаньте робити все ідеально.