Вечеря після 19 годин: шкода чи користь

Стійка робота всього організму, повноцінне засвоювання корисних елементів, правильний перебіг обмінних процесів в системі травлення може бути запорукою і гарантією високого імунітету і міцного здоров'я. Правильне харчування з системою певного і постійного прийому їжі варто сприймати, як важливу складову, а їжа на ніч може все порушити. Наскільки серйозними можуть бути втрати або небезпеку варто вважати дещо перебільшеною?

Фахівці, які займаються біоритмами, стверджують, що активність людського організму поширюється на час від сходу до заходу сонця. Тому після заходу сонця в організмі всі процеси проходять повільніше, людина не здатна спалювати такий же обсяг енергії, як вдень. Розпочинається підготовка до сну, так що від їжі на цей час краще відмовитися.

Контраргументи

На це твердження можна знайти чимало контраргументів. Як бути жителям півночі, у яких в полярну ніч сонце не піднімається над обрієм від двадцяти трьох діб до шести місяців? Є й інша крайність - жителям країн з жарким кліматом мимоволі доводиться спати не тільки вночі, але і частину дня. До того ж сонце взимку заходить раніше, а влітку пізніше.

Як бути совам

Правило ограничивать себя в еде после 19 часов абсолютно не учитывает биоритмы сов. У Правило обмежувати себе в їжі після 19 годин абсолютно не враховує біоритми сови. У представників цієї категорії населення час найбільшої активності наступає у вечірній і нічний час. У цей час прокидається апетит, а великий сніданок, на якому наполягають дієтологи, у сов перетравлюється слабко і нерідко відкладається в жир. Якщо не вдається нормально поїсти в обід, дістатися до сьомої вечора додому, щоб добре повечеряти, сова може залишитися майже без їжі. Виходить, сніданок не приносить користі, обід і вечерю з'їдає робота, а організму потрібно десь брати сили. Змучений голодуванням організм з подвоєною силою стане запасатися жирами.

Для сови не їсти після 19.00, значить, голодувати

Дієтичну міру не їсти після сьомої для сов варто сприймати, як справжнє голодування, адже доводиться відмовлятися від їжі на чотири, а то й вісім годин до сну. Наслідки голодування виявляються в уповільненні обміну речовин, втрати м'язової маси, в збільшенні жирової тканини. У цьому випадку для сови відмова від їжі після семи надзвичайно шкідлива для здоров'я, що зі здоровим способом життя не має нічого спільного.

Альтернативи голодування після семи

Постарайтеся змінити систему харчування в цілому. Будь-яка дієта буває дієвою тільки тоді, коли стає системою живлення. Якщо вам хочеться схуднути, постарайтеся забути про небажані продукти. Замість булочок краще їсти апельсини або яблука, смажену жирну свинячу ковбаску замініть шматочком яловичини або риби, а замість салату олів'є, заправленого майонезом, з'їжте вінегрет або салат з капусти.

Підраховуйте калорії

Популярним методом зниження ваги стає обмеження кількості калорій. У низькокалорійної дієти для жінок має бути не більше півтори тисячі кКал на добу.