Великий теніс: ризики для здоров'я

Великий теніс за свою більш ніж столітню історію пройшов шлях від гри богеми і аристократів до однієї з найбільш популярних спортивних дисциплін. Як і в будь-якому іншому виді спорту, при неправильному підході до тренувань є ризики не тільки не мати користь, але заподіяти серйозної шкоди своєму здоров'ю.

Навантаження під час занять

На тренуванні і в ході гри в теніс працюють досить активно всі групи м'язів: спини, ніг, рук, а також прес і навіть шия. Теніс передбачає кардіотренування, оскільки тренуються серцево-судинна і дихальна системи, швидкість реакції розвивається.

Користь для здоров'я

Теніс відносять до інтелектуальних видів спорту. Тут не остання роль відводиться стратегії і тактиці кожного гейму, знанню мінусів і плюсів суперника. Все це допомагає не тільки організм підтримувати в належному тонусі, але й істотно зміцнювати мускулатуру, збільшувати рівень витривалості. Уникнути небезпек допомагає правильно підібраний інвентар, виконання розминки і дотримання режимів навантаження.

М'яч може бути джерелом травм

Тенісист здатний посилати м'яч із швидкістю більше двохсот кілометрів на годину. Відомо, що заняття тенісом допомагають поліпшити реакцію і швидкість мислення, адже ставиться мета не просто відбити м'яч, але зробити це так, щоб створити побільше складнощів для противника.

Але м'яч в тенісі - безсумнівне джерело небезпеки. При тому, що він досить м'який на дотик і важить трохи більше п'ятдесяти грамів, у разі попадання в тіло він може стати причиною помітного пошкодження: гематоми, сильного забиття, вивиху - коли удар припадає на виставлений палець руки. Вельми важкі випадки діагностуються у випадку потрапляння м'ячем у скроню.

Розтягування, травми суглобів

Але зазвичай тенісисти травмуються не м'ячем, частіше страждає опорно-руховий апарат, пошкоджуються коліна і щиколотки. Якщо спортсмен має намір різко змінити траєкторію свого руху, ризик підвернути ногу або розтягнутися в шпагаті збільшується. Потенційна небезпека - і у великих навантаженнях на суглоби рук і ніг. Попередити їх дозволяє якісна розминка, виконання звичайних стрибків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Футбол, фитнес и ракетный спорт как виды физической нагрузки

Професійна травма тенісиста

Таку травму називають ліктем тенісиста. Причина появи патології пов'язана з тривалими і одноманітними рухами рукою, коли істотне навантаження припадає на суглоби і м'язи зап'ястя і передпліччя. Дещо убезпечити себе від цієї травми можна правильним підбором ракетки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Какой вид спорта выбрать для себя