Вісім порад: як схуднути з легкістю

Фахівці назвали список не дуже великих хитрощів, які допомагають скинути зайву вагу і не набрати знову втрачені кілограми. Дані рекомендації підготували спільно дієтологи, психологи, фітнес-тренери, а також жінки, які довели на власному прикладі ефективність виконання щоденних нескладних правил.

Треба залишати блюдо на плиті

Зрозуміло, блюдо, красиво викладене на тарілці в центрі столу, здатне не тільки приковувати погляд, але і збудити апетит. Власне тому дієтологи радять приготовані страви подавати порційно, все на огляд не виставляти. Так можна спробувати уберегти себе від переїдання, оскільки дуже легко спокуситися і насипати добавки, коли на столі красується блюдо, яке має чудовий аромат.

Зробіть ранок солодким

Про десерт на сніданок мріє будь-який ласун. Це здається неймовірним, але якщо починати ранок з десерту, можна спробувати скинути зайві кілограми. Представники Тель-Авівського університету не так давно провели дослідження. Половині його учасників крім звичайної їжі дозволили їсти солодощі. З'ясувалося, що ті добровольці, у яких ранок був солодким, протягом восьми місяців дослідження позбулися на шістнадцять кілограмів більше, ніж ті, кому доводилося отримувати менше вуглеводів на сніданок. Так що не варто обмежувати себе в своїх солодких бажаннях.

Прагніть до досконалості

Багато жінок купують сукні на розмір або навіть два менше. Це залежить від того, наскільки вам хочеться схуднути. Жінки, які допомагали фахівцям розробити даний список, зізнавалися, що цей пункт вельми ефективний, він також виховує силу волі і надзвичайно мотивує.

Не треба дивитися смачну рекламу

Фахівці Каліфорнійського університету радять не дивитися рекламні ролики, в яких міститься інформація про висококалорійні продукти. Це можна віднести і до кулінарних шоу. Щонайменше, дивитися таке на голодний шлунок некорисно, оскільки притягує до холодильника.

Ведіть кулачний бій з вагою

Коли відчуваєте, що шлунок вимагає їжі, потрібно стиснути кулаки дуже міцно секунд на тридцять. Подібна маніпуляція завдяки м'язовому напруженню дозволяє краще контролювати свої імпульси і бажання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мужчины и диеты: совместимы ли эти понятия?

Потрібно ставити правильні цілі

Коли вам хочеться скинути десять кілограмів, то не потрібно ставити перед собою завдання схуднути на дану кількість кг. У багато разів простіше досягати намічених цілей, якщо не зациклюватися на цифрі десять, а вести роботу над кожним окремим кілограмом. Поступово вдасться довести своє тіло до бажаної форми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему женщины срываются с диет?

Треба зменшити порцію

Можна їсти все те, чим харчується ваша родина. Спробуйте просто урізати свою порцію. Коли не виходить скоротити її на око, використовуйте тарілки не дуже великого розміру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Диета поможет избавиться от курения

Використовуйте візуалізацію

Потрібно мріяти про свій новий вигля, представляти його собі в умі. З плином часу мозок зможе візуалізувати ваші бажання, і ви досягнете поставленої мети.

Автор: Олена Світ-лікар