Вітаміни і калорії в літніх фруктах

Полуниця: містить велику кількість вітаміну С, причому для отримання денної норми цього вітаміну людині досить з'їсти всього 100 грам цих ягід. Також примітна вмістом в 100г близько 20% денної норми магнію. Калорійність: 30 ккал.

Абрикоси: 100 грамів містять практично половину денної норми вітаміну А і приблизно 9% добової норми клітковини. Калорійність: 50 ккал.

Вишні: відрізняються вмістом в 100 грамах 20% норми вітаміну С і такої ж кількості вітаміну А. Калорійність: 50ккал.

Черешня: у цих ягодах дуже багато клітковини - в 100 грамах міститься близько 9% денної норми. Калорійність: 63 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вишня и черешня: для лечения и профилактики недугов

Слива: безумовною гідністю є те, що в ній не міститься натрій, а мінус полягає у великій кількості цукру. Калорійність: 45 ккал.

Персики: вітамінів досить мало, зате багато цукру. Калорійність: 40 ккал.

Малина: ягода відома як багате джерело калію, магнію і вітаміну С - приблизно третини середньої денної норми, а також містить дуже багато клітковини (в 100 грамах - 30% добової норми). Калорійність: 50 ккал.

Суниця: багата клітковиною ягода - всього в 100 грамах суниці її близько 11% денної норми. Калорійність: 35 ккал.

Смородина: є лідером серед продуктів за вмістом вітаміну С. Калорійність: 63 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Для мышц полезна черная смородина: исследование

Ревінь: безумовно корисний як джерело вітаміну К - близько 90% денної норми в 100 грамах. Калорійність: 20 ккал.

Шовковиця: містить вкрай мало натрію, тому можна їсти скільки завгодно, не боячись перевищити денний ліміт. Калорійність: 40 ккал.