Вітаміни з аптеки: чи варто пити дитині

Мабуть, не існує батьків, які б сумнівалися в тому, чи необхідні їхній дитині вітаміни. Чи варто купувати вітамінні та мінеральні комплекси або для користі здоров'я краще вибрати їх натуральну форму? Є сенс прислухатися до позиції досвідчених фахівців.

Чи вистачає вашому малюкові вітамінів

Багато мам і тат вважають, що якщо в раціоні їх малюка достатня кількість свіжих овочів і фруктів, то аптечні вітаміни йому не знадобляться. Вони мають рацію тільки на перший погляд. Відомо, що американські і європейські дієтологи наполегливо твердять: якщо щодня з'їдати п'ять порцій свіжих фруктів і овочів (одне овочеве блюдо або хоча б одне велике яблуко), все буде в порядку.

Але потрібно мати на увазі, що з рослинних продуктів людина може отримати, головним чином, вітамін С, а також каротиноїди - елементи, здатні перетворитися на вітамін А. Причому, це стає можливим тільки в тому випадку, коли моркву їдять зі сметаною або випивають морквяний сік з вершками: без жиру вітамін А не формується і не засвоюється.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукты с обманчивой диетичностью

До того ж нам доводиться жити в країні, де більшу частину року ми їмо не надто свіжі овочі і фрукти з числа тих, які привезені і протягом тривалого часу лежали в сховищах, найбільша користь від них - вміст харчових волокон, що поліпшують роботу шлунка. А вітамінів з групи В, які необхідні для повноцінного обміну речовин, для мозку, кровотворення, нервової системи, у фруктах і овочах немає зовсім. Ці вітаміни містяться в нирках, печінці, м'ясі, крупах з оболонкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чем полезна квашеная капуста

Корисне сусідство

Вітаміни повинні функціонувати в зв'язці з мінералами. Наприклад, залізо здатне активно засвоюватися лише за допомогою аскорбінової кислоти, кальцій - за допомогою вітамінів групи D. Отже, щоб у малюка не сталося вітамінного дефіциту, йому треба їсти збалансовану і правильну їжу - щодня. Але виходить так далеко не завжди. Виходить, забезпечити організм малюка мінералами і вітамінами тільки з натуральних продуктів - справа не надто реальна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как выбирать поливитамины

Коли треба приймати полівітаміни

Більшість фахівців вважають, що приймати полівітаміни дитині необхідно обов'язково:

з грудня по квітень - у міжсезоння;
у разі зміни клімату, навіть якщо з дитиною ви відпочиваєте в оксамитовий сезон;
за один або півтора місяці до того, як малюк йде в садок або школу;
до і після завершення хвороби, особливо, якщо дитині призначалися антибіотики (правда, необхідно давати вітаміни без мікроелементів, це знизить ризики алергічних реакцій).

Автор: Олена Світ-лікар