Вправи, що допомагають розслабитися після робочого дня

Незважаючи на те, що кожному з нас добре відомі основні правила, виконання яких сприяє зняттю напруги після важкого робочого дня, далеко не всі відвідують після роботи басейн або спортзал, здійснюють вечірні пробіжки або прогулянки на велосипеді.

Тому насамперед необхідно привчити себе кожен вечір готувати легку вечерю, вибиратися перед сном на нетривалі прогулянки на свіжому повітрі і приймати прохолодний душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Масло лаванды: полезные свойства (видео)

Зняттю накопиченої за день напруги також сприяє гаряча ванна, чашка м'ятного або ромашкового чаю з медом, ретельне провітрювання спальні і розвішування в ній заспокійливих пахощів.

Виконання перерахованих вище правил допомагає впоратися з нервовим напруженням, а от м'язову напругу ефективно послаблює нескладний комплекс вправ, які необов'язково виконувати саме ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-10 самых стрессовых мужских профессий

1. Ляжте на підлогу на спину, закрийте очі.

2. Спочатку напружте м'язи обличчя, а потім поступово розслабте їх.

3. Повільно підніміть голову і опустіть її, постарайтеся максимально розслабити щелепи і м'язи шиї.

4. Притисніть плечі до підлоги, потім повністю розслабте м'язи плечей.

5. Для досягнення максимального розтягування хребта підніміть сідниці, потім опустіть їх, при цьому відчуваючи, як розслабився хребет.

6. Витягніть і напружте руки і пальці, потім повністю розслабте їх.

7. Зведіть п'яти разом, витягніть ноги і пальці ніг, потім повністю розслабтеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трудный рабочий день: как его пережить

Виконання цього комплексу вправ займає всього десять хвилин. Після закінчення заняття деякий час полежіть повністю розслабившись.