Взимку додавати у вазі зовсім не обов'язково

Взимку в поштові скриньки зазвичай кидають більше реклами доставки їжі, в порівнянні з іншими порами року. Ймовірно, в місцевій піцерії вважають, що з більшою ймовірністю людина замовить їжу додому, адже за вікном темно, сиро, холодно і так не хочеться їхати в супермаркет. Викидайте ці листівки, і у вас не з'явиться бажання ними скористатися. Варто прислухатися і до інших порад фахівців, щоб не набрати зайву вагу в зимові холоди.

Будьте обережні з кавою

Бажано утримати себе від спокуси зігрітися чашкою капуччино, кави з молоком, гарячим шоколадом. У великій порції кави латте з цільним молоком міститься 265 калорій. У капуччино - 153 калорії. У шоколаді зі збитими вершками цілих 448 калорій. Але врахуйте: вагу вам доводиться набирати не через ці калорії. У ході досліджень доведено: через надлишок кофеїну організм змушений накопичувати жир. Краще зігрітися фруктовим, трав'яним або зеленим чаєм - тут немає ні кофеїну, ні калорій.

Визначтеся з улюбленими зимовими стравами

Варто скласти список продуктів, яких найбільше вам хочеться в період зимових холодів. Замість того, щоб їсти цю смакоту крім основних прийомів їжі, введіть їх у свій звичайний раціон. Не треба дивуватися, якщо з вашим партнером у вас будуть неоднакові улюблені страви. Дослідникам з Університету Іллінойсу вдалося виявити, що чоловіки готові віддати перевагу картопляному пюре, супам і макаронним виробам, а жінки вибирають цукерки і шоколад.

Треба зайняти руки справою

Постарайтеся знайти собі нове хобі для зимового вечора перед телевізором. Вишивання хрестиком, в'язання, розгадування головоломок і кросвордів - все це допоможе тримати руки зайнятими і не дозволить їм тягнутися до коробки з печивом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мужчины и диеты: совместимы ли эти понятия?

Варто навчитися танцювати

Темними вечорами не хочеться виходити на вулицю, так що можна зайнятися фізичними вправами в залі. Уроки танців дозволять вам залишатися у формі, ви отримаєте задоволення і спалите калорії - за одну годину сальси вдається спалити триста вісімдесят калорій, а під час бальних танців - 350.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Главные секреты красоты женского тела

Треба поповнити запаси білка

Якщо вживати їжу, багату триптофаном (вважається будівельним матеріалом для білка), це допомагає справитися з нападами голоду, який викликаний психологічними причинами. Чим більше в раціоні продуктів, що містять триптофан, тим більше виробляється серотоніну, тим краще вдається себе почувати. Багате джерело триптофану:

пісне червоне м'ясо;
індичка;
курка;
риба;
сир;
яйця;
зернові;
горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секреты стройности француженок

Спробуйте одягатися яскраво

Ймовірно, хочеться провести зимовий вечір і уїкенд, згорнувшись у кріслі калачиком, вдягнувшись у мішкуватий светр і у вільні штани. Але так складно помітити, що набирається вага. Якщо продовжувати носити облягаючий одяг, він дасть вам знати, якщо у вас з'явилися зайві сантиметри.

Автор: Олена Світ-лікар