Як без втрат пережити спеку

Якщо в жарку пору року дотримуватися питного режиму і спеціальних рекомендацій медиків, є шанс надовго зберегти працездатність, уникнути і зневоднення, і перевантажень рідиною. Є думка, що корисніше замінити питну воду на мінеральну. Але важливо враховувати, що мінеральна вода суттєво відрізняється від питної. При її безконтрольному прийомі можуть трапитися небажані наслідки, особливо, при хворобах серцево-судинної, травної, сечовидільної систем, порушенні обміну речовин.

Врахуйте, що солодкий газований напій спрагу втамувати не здатен, а, навпаки, підсилює її. Чи варто говорити, що в жарку погоду зайві надмірні фізичні вправи.

Спека: хто в зоні ризику

Від спеки в більшій мірі доводиться страждати людям з епілепсією, серцево-судинними захворюваннями, іншими хронічними хворобами. Але для всіх інших спека - це свого роду тренування організму, так що не потрібно драматизувати ситуацію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему не удается в жару похудеть

Як зберегти водну і сольову рівновагу в організмі

Людина, відчуваючи спрагу, приймається пити прісну воду, але виділення поту здатне посилитися. Через це втрата води, а поряд з нею і солі збільшується. З'являється своєрідне замкнуте коло: чим більше людина п'є, тим їй хочеться більше пити.

Подібний стан іменують питною хворобою. Не випадково місцеві жителі в спекотних країнах у спеку п'ють не прісну, а підсолену воду, газовану, але не солодку. Сіль здатна утримати рідину в організмі і зменшити виділення поту. Вуглекислий газ здатний зробити смак води краще і, трохи обпікаючи слизову оболонку рота, знижує спрагу. Здатні добре втамовувати спрагу чай, особливо, зелений, а також фруктові холодні відвари.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жара поражает пожилых людей: как помочь

Остерігайтеся застуди

У спеку, як це не дивно, високі ризики отримати застуду. Фахівці вважають, що поєднання високих температур, чадного газу та частинок кіптяви, які присутні в повітрі, перевантажують нервову і кровоносну систему, напружують захисні сили організму, і внаслідок цього людині складніше протистояти вірусам і бактеріям, розмноження яких відбувається в теплому середовищі. Якщо раптом додається протяг, прийом крижаного напою або душу - людину долає застуда.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жара и фитнес: как себя контролировать

Захистіть себе від сонця

Інтенсивність дії ультрафіолету прямо не залежить від наявності хмар і яскравості сонця. Чим на вулиці тепліше, тим більше ультрафіолету можна отримати. Тому не варто нехтувати сонцезахисними кремами. Важливо носити сонцезахисні окуляри і намагатися бути в тіні.

Автор: Олена Світ-лікар