Як Деніел Крейг підтримує форму

Від актора роль Джеймса Бонда вимагає сухорлявого досконалого тіла. І хоча запеклому гравцеві в регбі, спортсмену Деніелу Крейгу завжди говорили компліменти з приводу його фігури, цього виявилося не достатньо. Деніел Крейг у свої сорок п'ять перебуває у відмінній формі. Як йому це вдається?

Деніел Крейг

Перед роллю Джеймса Бонда акторові довелося схуднути і багато займатися, щоб м'язи придбали велику рельєфність. Власне, Деніел перед кожною новою роллю намагається привести своє тіло в порядок, так як актор, на думку Крейга, повинен бути завжди на висоті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрет молодости Бреда Питта: тренировки на износ

Секрет гарної форми

Секрети Крейга прості: жорсткі протеїнові дієти і заняття в спортзалі. Варто додати до цього колосальні робочі навантаження. Відомо, що часто акторові доводиться брати участь відразу в декількох проектах. Так що меню актора ніколи не дає перебувати в стані голоду. Чоловік повинен отримувати потрібний обсяг поживних речовин, щоб знайшлися сили витримати божевільний знімальний графік і досить серйозні навантаження в умовах спортзалу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Советы по потере веса от знаменитостей

Правила харчування Деніела Крейга

Харчуватися необхідно часто - бажано п'ять разів на день. Це дозволить не відчувати сильного голоду. Порції повинні бути незначними. Наприклад шматок м'яса не повинен перевищувати ста п'ятдесяти грамів (для чоловіків). Власне, вся порція може бути не набагато більше, ніж уміщається їжі у ваших долоньках, складених разом.

Доведеться виключити прості вуглеводи, рафіновані продукти, солодощі. Перевагу краще віддати білкам і тим продуктам, в яких містяться корисні Омега-3 жирні кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кто и как помогает Анджелине Джоли держать форму

Протягом дня необхідно випивати не менше шести склянок звичайної води. Загальну денну калорійність доведеться скоротити на двадцять відсотків (порівняно з тим, що було до початку схуднення).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрет стройности Инна Цимбалюк - гены и гимнастика

Дієтичне меню від Деніела Крейга

На сніданок приготуйте фруктовий салат, йогуртову заправку, в яку додана ложка подрібненого мигдалю. Можна з'їсти тост із зернового хліба і омлет з яєчних білків, випити чашечку чорної кави без цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрет формы Ким Кардашьян в регулярных тренировках

На другий сніданок дозволено різотто з коричневого рису з додаванням морепродуктів. Обід може скласти стейк з яловичини, овочевий салат, мус зі спаржі. На полуденок з'їжте омлет і овочі, на вечерю - запечену рибу і овочевий салат.

Автор: Олена Світ-лікар