Як формувати здорові звички у дитини

Відомо, що основа здоров'я людини закладається ще в дитячі роки. Людині складно впливати на екологію та генетичну схильність, але зате сформувати в собі або своїй дитині здорові звички, які зміцнять організм і серцево-судинну систему, цілком під силу.

Батькам варто з самого раннього віку спробувати прищепити своєму чаду не тільки любов вести активний спосіб життя і раціонально харчуватися, а також здорову самооцінку. Домогтися цього не настільки складно, як може здатися на перший погляд. Дотримуйтесь простих рекомендацій фахівців. Постарайтеся стати для наслідування гарним прикладом. Коли дитина бачить, що ви намагаєтеся харчуватися правильно, систематично підтримувати фізичну форму, вона напевно буде слідувати вашому прикладу.

Важливо відпочивати активно

При плануванні сімейного відпочинку намагайтеся приділяти увагу спільному активному проведенню часу. Бажано відправитися на прогулянку, покататися на велосипеді або просто пограти з дитиною на свіжому повітрі. Це дозволить вам не тільки зблизитися емоційно, але і напевно зміцнить серцево-судинну систему.

Постарайтеся бути реалістами

Допоможіть вашому малюкові ставити перед собою реалістичну мету, оцінювати прогрес, вірно сприймати обмеження. Поступові зміни дозволять дитині на власному прикладі оцінювати перевагу здорового способу життя, а також пишатися змінами, досягнутими в собі.

Потрібно обмежити час на перегляд телепередач і комп'ютер

Подібні звички здатні призвести до осілого способу життя і неймовірної кількості перекусів, які з часом збільшують ризики розвитку ожиріння і серцево-судинних хвороб. Прослідкуйте, щоб дитина за екраном проводила не більше двох годин на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как семья влияет на человека

Треба заохочувати фізичну активність

Придивіться до того, чим цікавиться ваша дитина. Дозвольте дитині експериментувати з різноманітними видами діяльності, поки вона не зможе відшукати те, що вона любить робити насправді. Не потрібно нав'язувати своєму чаду свої нереалізовані мрії. Пам'ятайте: дитина - неповторна яскрава індивідуальність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Займитесь спортом всей семьей

З розумом заохочуйте дитину

Не треба обіцяти в нагороду своєму малюкові за добре виконану роботу цукерки або нову відеогру. Треба відшукати інші способи, щоб заохотити за хорошу поведінку. Спробуйте створити невимушену і веселу атмосферу. Відсвяткуйте успіх і допоможіть дитині розвивати хорошу самооцінку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как воспитывать непослушного ребенка

Готуйте страви та трапезнічайте разом

Чим частіше сім'ї вдається збиратися разом, щоб поїсти, там менше ризики, що дитина пристраститься до нездорової їжі або частих перекусів. Запросіть вашу дитину брати участь у приготуванні страв. Це виробить манеру харчуватися регулярно, а час, проведений з родиною, стане додатковим приємним бонусом.

Автор: Олена Світ-лікар